今天第三天 刚起来的时候全身太疼了差点放弃，我毕竟躺了几年一
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霸气侧漏1☜ 楼主
今天第三天 刚起来的时候全身太疼了差点放弃，我毕竟躺了几年一样都不做，时间跑的太长了别笑我[乖][乖]
2018年06月09日 01点06分 1
level 3
霸气侧漏1☜ 楼主
跑几天休息一天啊，我也有做力量训练的
2018年06月09日 01点06分 2
level 3
霸气侧漏1☜ 楼主
上厕所都是扶着墙去的，跑多久太不疼了啊，[泪]
2018年06月09日 01点06分 3
贴吧用户_05EPV6C
差点看成 扶着墙上厕所[咦]
2018年06月10日 02点06分
level 11
o寒冬o
好长时间不运动的话，开始不要跑这么多，需要慢慢加量。你这步频也太大了吧。
2018年06月09日 02点06分 4
霸气侧漏1☜
我今天走的多，我这几天是早晚跑的。
2018年06月09日 02点06分
level 11
o寒冬o
你这是走的还是跑的？这么慢的速度，这么大的步频。
2018年06月09日 02点06分 5
霸气侧漏1☜
今天起来太酸了，全身酸痛，又不想休息，我是跑一下走一下，主要脚太疼了
2018年06月09日 02点06分
level 11
o寒冬o
我刚开始跑时是从一公里开始，每天加点，现在加到每次7公里。量加大、加急了容易受伤。
2018年06月09日 02点06分 6
霸气侧漏1☜
知道了谢谢，我也不急了，慢慢来，你跑多久不会疼痛啊
2018年06月09日 02点06分
o寒冬o
我一般是跑一休一。
2018年06月09日 02点06分
霸气侧漏1☜
@o寒冬o 嗯，我今天晚上不跑了，明天户外走动就是咯
2018年06月09日 02点06分
柒月的夏季
@霸气侧漏1☜ 个人觉得的话一开始就慢慢跑吧 ，我一开始也就一公里就得走了 ，第二天两公里 ，这样 ，后来第四天咬咬牙就5公里了 ， 身体的酸痛也是跑完五公里的后一天早上消失的，可能就适应了吧
2018年06月12日 02点06分
level 12
狂野尽兴哥🌟
加油，慢慢来
2018年06月09日 04点06分 7
level 6
hongba1988
加油，慢慢来，听身体的反馈，要是难受就歇歇，循序渐进，不要着急。
2018年06月09日 04点06分 8
level 6
贴吧用户_0y35E5G
慢慢加量不着急，你刚开始跑一周三次一次2公里左右就好了，每过两周每次多加500到1000米，逐步进展就好……
2018年06月09日 05点06分 10
霸气侧漏1☜
我早晚各四公里加力量训练
2018年06月09日 23点06分
level 9
来吧一起跑
兄弟坚持下去
2018年06月09日 08点06分 11
level 7
王者风范ZZY
想减肥还是撸铁和跑步来的快。
2018年06月09日 10点06分 12
level 7
喜欢动漫house
刚开始跑一休一，特别像你这种基本没动过的[汗]
2018年06月09日 23点06分 14
霸气侧漏1☜
我每天早晚各四公里加力量训练
2018年06月09日 23点06分
level 8
■□『佛』■
你先跑3公里的吧！在做点力量训练无氧的。你躺的太久了，跑步切记别太拼！跑不动就走~
2018年06月09日 23点06分 16
霸气侧漏1☜
谢谢，我跑一两百米就休息再跑，力量训练也是慢慢做的，不会很吃力。我爆发可以的，能给点心得吗，
2018年06月09日 23点06分
■□『佛』■
@霸气侧漏1☜ 看我的跑步帖子。对你应该有点帮助[哈哈]！
2018年06月10日 02点06分
level 11
克里斯棍
胖子，你多重，多高？
2018年06月10日 04点06分 17
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