在吧里学到的锻炼方法，3个月脱拐交替上楼，总结一下，大家补充

level 8

enjoylzhql 楼主

我在吧里学到的锻炼方法，3个月脱拐交替上楼，总结一下，大家补充。用护具保护静态负重练习站立，然后抖脚增加小腿力量，然后练习双拐交叉脚步交替走路，然后练习单拐，然后练习单拐放在好脚一边，然后练习脱拐。再练习双脚交替上楼，然后练习踩斜坡，达到一定角度练习双脚交替下楼，然后练习快走，慢跑

2018年06月07日 13点06分 1

level 1

xj83170

请问楼主要练顶墙吗？还有斜板要练到多少度？谢谢

2018年06月09日 03点06分 2

level 1

我没你那么复杂，43天双拐下地，56天脱拐，没用过单拐啊

2018年06月09日 03点06分 3

染琦绮

我和你一样没用过单拐

2018年06月09日 04点06分

染琦绮

但是目前还没脱拐

2018年06月09日 04点06分

level 8

enjoylzhql 楼主

我目前刚刚顶墙，没刻意练，上楼交替没问题，下楼要跳

2018年06月09日 04点06分 4

level 8

enjoylzhql 楼主

单拐出门坐车有人让座，或者走路多了可以撑一下

2018年06月09日 04点06分 5

level 8

enjoylzhql 楼主

我伤的重，两板十一钉

2018年06月09日 05点06分 6