目前大二学生，一直在一个当地业余联赛打球，身高186，体重76.77.左右，位置是3号位，篮球小省大学甲组水平，应为所在的俱乐部明年新老交替，身上的责任变重了，所以想制定一个暑期训练计划，北方人在南方打球，运球稳定性比起南方的球员相对较差，爆发较好但比起顶尖还有差距，训练安排是早晨2小时篮球训练，晚上2小时力量训练，周末有体能加恢复，不安排训练，希望各位大神可以从运球稳定性，爆发力，人球合一的提高出发，帮我制定一些计划，不胜感激

饮食和自律也可给一些建议，谢谢各位吧友

求同哈哈我高三的

晚上可以去游泳放松很不错