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跟腱康复中如何正确滚瓶子？
1、什么时候可以开始滚瓶子呢？
当你拆除石膏或者术后满四周（保守治疗须适当顺延2周）而且刀口愈合良好的前提下，就可以开始滚瓶子的锻炼了。
2、怎样滚瓶子才是规范的呢？我需要用力踩吗？
是滚瓶子不是踩瓶子。滚瓶子的目的是要去除角度受限，滚的瓶子要从粗到细，先大后小，再到大。中期为了增加灵活性，需要滚细一些的瓶子，瓶颈期再滚大的，等能灵活的滚动铅笔就恢复了。需要你全脚掌驱使瓶子滚动，到足跟处成跖屈状，到脚趾头处成背伸状，这样才可以实现功能锻炼。
3、滚瓶子有啥诀窍不？我怎么滚都不能达到所说的后跟着地啊？
滚瓶子是用脚掌驱使瓶子滚动，瓶子滚至脚趾时脚跟尽量着地(不是必须着地)有牵拉感，停留一会。瓶子滚至脚跟时，脚趾尽量着地。
4、滚瓶子的时候，是要适当的加一点力给跟腱一定的拉扯感？还是顺其自然轻轻的滚？角度自然而然的会变大吗？
滚瓶是要求有背伸与跖屈动作的，也就是滚到脚趾时脚跟尽量踩地，滚到脚跟时足尖尽可能触地，让你的跟腱有轻微的牵拉感为宜。否则是没有多大效果的，另外滚瓶要注意防滑，建议在瓶子下面铺上毛巾再滚。
5、滚瓶子时我要哪些要注意的事项呢？
滚瓶子时坐稳就行...不要用手扶，注意不要让瓶子滚跑了而脚忽然落地，可以在瓶子下面垫个毛巾防滑。记住：是滚瓶而不是踩瓶！
6、如何把握滚瓶子时伤脚的力度？
依靠腿的重力，在最低点时让跟腱有拉扯感，停顿一会就行。
7、连续滚瓶子一周了，现在是术后6周，可我背伸角度还不到90度，这是怎么回事啊？全脚掌脱拐走路没问题，就是角度一直没什么变化。有什么好办法吗？
注意滚瓶动作，踩地要领，还有就是可以坚持用中药泡脚。事实证明中药泡脚对于角度变化有很好的作用。另外，我们坚决反对过早脱拐行走，以免因代偿造成新的伤害。
2018年05月31日 14点05分
