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爷乐不思蜀
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第一章 调整心态
习惯一
南非世界杯期间，日本国家队所住的乔治宾馆里，为队员放松而准备了许多不同的小道具。乒乓球、飞镖、电视游戏等。宾馆里还有个高尔夫球场，所以队员们也能打高尔夫球来放松。像这样完全远离足球的放松方式，对队员的心情转换有着重要的作用。但是，我却什么都没有玩。
下面我来说说理由。
一天中的最后时刻，我一定会留下30分钟，让自己的心镇定下来。
由于大赛中是以队为单位集体行动，除了训练就是开备战会议，所以自己的私人时间并不多。和大家在一起嬉笑吵闹虽然很开心，但是在本来私人时间就不充裕的日子里再参加娱乐活动，“镇魂的30分钟”就没有办法实行了。所以，一旦集体活动一结束，我就马上回到自己的房间。年轻队员开玩笑说：长谷桑真不合群呢。但是即使被这么说这时间我也绝对不能让出。
回到房间，灯开着，就这么躺下。音乐和电视也都关掉。然后，不闭眼，就这么盯着天花板，边调整自己的呼吸边养精蓄锐。
盯着天花板发呆也行，脑海中浮现出什么事就顺着这件事进行思考。最重要的是就让浮躁了一天的心情在这一刻得到片刻的安宁和净化。
也许有人会觉得“躺在床上那不就慢慢睡着了吗”，但是就拿我来说，只要我不想睡就绝对不会睡着。自从我懂事以来从来没有开着灯没关电视就这样睡着的事。还有就是午睡时一定要把窗帘拉严实了，在完全黑暗的状态下入睡。
世界杯时，在32强正赛开始前我被任命为队长。老实说，自己要做些什么真的完全没有头绪。当时26岁的我在队中也只是个中生代球员，究竟该如何当好这个队长，又应该如何鼓舞大家的士气呢？
当自己成为队长之后，如果队中的气氛变坏的话那是我无法忍受的。所以自己的一举手一投足一定要起着表率的作用，这样才能发挥出队长的作用。
但是，在第一站对喀麦隆、第二战对荷兰的比赛中，我都是在下半场后半段被替换下场。带着队长袖标的人，居然在比赛还未结束就站到了草皮之外，那简直是难以想象啊。场上表现不好的我真的觉得很丢人。
迷茫、纠结、不甘心。各种各样的想法在脑中翻滚。我就在这样摇摇欲坠的心态中战斗着。但是唯一能调整这样心态的只有在我自己的房间。所以说，那30分钟对我来说是不可缺少的存在。
开始养成这种习惯是从转会德甲开始。
休假回国只有夏天和冬天两次。夏天休假大约为1个月，冬歇期一般为2周。虽然回国会比较忙，但是我一定会制定时间轴的每日计划。
但是，由于应酬实在太多，为了见人而移动，移动之后又见人，这样不停循环。在路上时常会失神，头脑发晕，甚至还有几次对见面的人做出了失礼的对应。好不容易休假回国放松心态，但是却得到了相反的效果。
在那样的时刻，京セラ的创业者稻盛和夫的书给了我很大的启示。
“每天一次就好，深呼吸，然后设法创造一个让心灵平静的时间和空间。”
那果真就是我当时所需要的。自那以后，不管回国有多忙，我总会设法让自己一个人在房间里调整心情，那些日程表什么的也就没有那么恐怖了。
世界杯期间，“镇魂的30分钟”对我来说是非常重要的功课。就是由于有了这样的习惯，不管当晚有多么纠结，第二天早晨起来我一定会以平常心的心态踏出房间的大门。
2018年05月26日 05点05分
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习惯一
南非世界杯期间，日本国家队所住的乔治宾馆里，为队员放松而准备了许多不同的小道具。乒乓球、飞镖、电视游戏等。宾馆里还有个高尔夫球场，所以队员们也能打高尔夫球来放松。像这样完全远离足球的放松方式，对队员的心情转换有着重要的作用。但是，我却什么都没有玩。
下面我来说说理由。
一天中的最后时刻，我一定会留下30分钟，让自己的心镇定下来。
由于大赛中是以队为单位集体行动，除了训练就是开备战会议，所以自己的私人时间并不多。和大家在一起嬉笑吵闹虽然很开心，但是在本来私人时间就不充裕的日子里再参加娱乐活动，“镇魂的30分钟”就没有办法实行了。所以，一旦集体活动一结束，我就马上回到自己的房间。年轻队员开玩笑说：长谷桑真不合群呢。但是即使被这么说这时间我也绝对不能让出。
回到房间，灯开着，就这么躺下。音乐和电视也都关掉。然后，不闭眼，就这么盯着天花板，边调整自己的呼吸边养精蓄锐。
盯着天花板发呆也行，脑海中浮现出什么事就顺着这件事进行思考。最重要的是就让浮躁了一天的心情在这一刻得到片刻的安宁和净化。
也许有人会觉得“躺在床上那不就慢慢睡着了吗”，但是就拿我来说，只要我不想睡就绝对不会睡着。自从我懂事以来从来没有开着灯没关电视就这样睡着的事。还有就是午睡时一定要把窗帘拉严实了，在完全黑暗的状态下入睡。
世界杯时，在32强正赛开始前我被任命为队长。老实说，自己要做些什么真的完全没有头绪。当时26岁的我在队中也只是个中生代球员，究竟该如何当好这个队长，又应该如何鼓舞大家的士气呢？
当自己成为队长之后，如果队中的气氛变坏的话那是我无法忍受的。所以自己的一举手一投足一定要起着表率的作用，这样才能发挥出队长的作用。
但是，在第一站对喀麦隆、第二战对荷兰的比赛中，我都是在下半场后半段被替换下场。带着队长袖标的人，居然在比赛还未结束就站到了草皮之外，那简直是难以想象啊。场上表现不好的我真的觉得很丢人。
迷茫、纠结、不甘心。各种各样的想法在脑中翻滚。我就在这样摇摇欲坠的心态中战斗着。但是唯一能调整这样心态的只有在我自己的房间。所以说，那30分钟对我来说是不可缺少的存在。
开始养成这种习惯是从转会德甲开始。
休假回国只有夏天和冬天两次。夏天休假大约为1个月，冬歇期一般为2周。虽然回国会比较忙，但是我一定会制定时间轴的每日计划。
但是，由于应酬实在太多，为了见人而移动，移动之后又见人，这样不停循环。在路上时常会失神，头脑发晕，甚至还有几次对见面的人做出了失礼的对应。好不容易休假回国放松心态，但是却得到了相反的效果。
在那样的时刻，京セラ的创业者稻盛和夫的书给了我很大的启示。
“每天一次就好，深呼吸，然后设法创造一个让心灵平静的时间和空间。”
那果真就是我当时所需要的。自那以后，不管回国有多忙，我总会设法让自己一个人在房间里调整心情，那些日程表什么的也就没有那么恐怖了。
世界杯期间，“镇魂的30分钟”对我来说是非常重要的功课。就是由于有了这样的习惯，不管当晚有多么纠结，第二天早晨起来我一定会以平常心的心态踏出房间的大门。
