有关dears的养生心得在此交流。。。也可以提问征集答案。。。本人还蛮喜欢医学的东东，觉得其实简单最好。如果大家问的我答不上来，也请资深人士留言代为回答。
小迪的健康也是交流重点哦。
虽然生命应该以创造精彩为己任，不应该太过注重养生，不过，必要的常识还是要有。不然，哪来的精力磕迪呢

先来抛几块砖头。。
说到健身，我是不太主张过度的。比如每天多少步，每天跑多少公里。。想想膝盖，关节，等等，经年累月，这些零件是否能承受得住？
我更喜欢在室内，几套简单的动作，只要合理，都可以达到健身目的。

所以运动应该以本人能坚持得下去的为标准。
凡是三天打鱼两天晒网的，都没啥用。
想想自己能坚持的是什么？或许仅仅是醒来之后，就地在床上一个翻滚做个平板撑。。。
针对每个人不同的需要，选择最最适合自己的几套简单动作，持之以恒。

再说饮食。
想通过只吃水果和蔬菜，代餐粉等等减肥，表面上看是可以的。但是要考虑到肌体需要的营养物质够不够。各种东西都得吃，多少而已。
年轻时可以多吃点，因为代谢很快，不会囤积。
年纪渐长，要减量，因为不需要那么多，代谢慢了。但是依旧都需要吃。少一点就好。甚至少量多餐也行。
不管什么年龄，吃撑，都是不可原谅的。

日常保养，应关注天气变化。
春夏秋冬，各有注意事项，季节交替时要顺延上一个季节的穿着一段时间。让身体适应。
现在是夏天，外界气温高，体内相对寒，冷饮之类尽量少吃，当然要吃，不然对不起自己，不过，不要过度。凡事只要不过度，都是OK的。

每晚散步一个小时或者多一点，效果还行。

楼上说的都有道理

下个keep，搞定！

懒人天气许可时尽量走路上班50分钟

楼主有心 我们可以长知识了 愿小迪和迪尔们都要健健康康

我也下载的keep，目前累计运动230天，连续205天。每天在家运动一小时。我特别喜欢早上锻炼，练后，觉得精神很好。早上练练拉伸动作的瑜伽，晚上在训练减脂的。

每天放学都自己走回家越走越胖

噫！同好啊！握爪！其实我也有此想法，但是拖延症发作，无限延期。

我这个人懒，户外运动除了旅游上下班走路，其它的几乎没有。但我喜欢室内做下瑜珈，自学的简单的拉筋体式加太阳式什么的，复杂的做不来，坚持每天做1小时或最少半小时，效果不错，筋络通了走路特轻松，四楼以下楼梯跨级上气不喘。有段时特意减少饭量配合每天得闲做1.5小时瑜伽瘦身效果特快，本人比较肉质但喜欢微胖又不长大肚腩的身材(丰满健美那种)，那段时间瘦过头后就又增重了，减少瑜珈时间做大约一小时恢复饭量，现在1.6米的我还有130斤微胖，自我感觉还行。我的饮食方式也是不会吃撑和太油腻油炸的，如果某天聚会吃太多太杂，第二天就吃素的调节下。重点是无论什么运动还是饮食方式贵在坚持才有效果明显。我现在是想胖想瘦都可以

小美医生好