女孩子爱美天经地义，让所有女孩子都不减肥这是不现实的，还不如大家来想想办法，都说说有什么少伤身体又减了肥的经验。有什么小窍门大家说说，也是功德一件。

我吃了泻药啊！难受死了！也试过节食，好难受啊！406515266

当你越来越熟练，技术和体力都月来好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要条五6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量月来大。 剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。 这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划： 初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”）如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。 跳绳小贴士： 应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。 绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳、熟练后可改为软绳。 选择软硬适中的草坪、本质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。 跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 体重教重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。 S形女人保持身材的6大方法 许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S型”的女人。 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效，要不，是适得其反，越减越肥。 秘密就是：晚上九点坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚宴，夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！ 下面再给您介绍几种简便易行，短时间瘦身、塑身的方法，让你享受“S”形女人魅力所带来的快乐！ 1.洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合在一起泡澡，足浴，以血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。 2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者使用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 3.喝水：多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切忌之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。 4.习惯：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时引用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 5.唱歌：从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可解释腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。 6.运动：最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

减肥终极定格 我是针灸减肥科曹大夫，最近，我接到了很多咨询如何在减肥成功后保持体形的电话，说实话，这同样是我一直在关注的问题。如果说减肥成功不是一劳永逸的事情，机体产生不了抗肥胖抗体，那么，如果能从调理人体入手解决肥胖的内因，在今后的生活中不暴饮暴食，究竟还会不会反弹呢？ 建议您试一试“3+1”减肥法。这是一种纯绿色的减肥方法，通过对肥胖者内分泌的调整，一方面使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时限，抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃消化吸收功能；另一方面可以促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗积存的脂肪，最终实现减肥效果。 “3”是指：1采用中医无痛超细磁针调理内分泌；2采用中药脐膜减肥法，行气化浊，降脂通便；3平衡营养素可以全面平衡营养，及时收紧皮肤增加皮肤弹性，塑造体型。这样三位一体，既可减去体表脂肪，又可减去体内脂肪，塑出健康美好身材。 加“1”是指：当您的身材，体重达到理想标准，那么可以试试中医控制定型技术，󰀡 “3+1”减肥是通过调节体内代谢减肥，发挥内在作用的结果，所以治疗是循序渐进，一个月减10-30不等，在减肥的初始阶段效果会比较明显，中间会有一个停滞期，停滞期效果不明显，会有上下浮动，但只要坚持治疗，过了停滞期又会有明显的效果，当减到理想体重时，一定要定型，这样只要不暴饮暴食，是不会反弹的。 “3+1”减肥中应注意的问题 饮食问题：我们认为在减肥过程中，不宜过分控制饮食，特别不主张饥饿疗法，因为过分节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果，轻则造成人体代谢机能降低，而代谢机能降低是一种进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，病人可以继续增胖。但应当适当控制甜食和油腻的食物，减少脂肪和糖的摄入。 适当增加运动：增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件，但不主张做剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。总之，减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食，好吃不爱动，那么这样的减肥治疗也将是徒劳的。 减肥食谱可吃的食物 1：肉类：除羊肉、狗肉外其它精肉、瘦肉均可食用（不吃鸡皮，鸭皮、动物内脏）。 2：蔬菜类：除土豆、藕、山药外其它均可食用（不吃红烧类，如红烧茄子）。 3：水果类：除橘子、香蕉、荔枝、菠萝外其它均可以食用。 4：水产类：除无磷鱼外（如鲶鱼、带鱼、鱿鱼等），其余鱼，虾、海鲜类均可食用。 5：酒类，饮料均不可饮用，茶水可喝。禁吃食物 1：主食（馒头、面条、米饭、玉米、面包、稀饭等）。 2：含淀粉高的食物：土豆，藕、粉皮、山药等。 3：油炸类食物 4含糖高的食物：糖块、巧克力、奶油雪糕等。 5：坚果类：花生、瓜子、核桃等。 针灸减肥医生曹大夫 咨询电话：010-89825652QQ：461569990

楼上你都颠的　　　　我们平时就吃这些东西，　　　有什么说这个不能吃那不能吃？？　　　减肥要营养均衡的．．　　　　　这样搞下去，，　　‘　‘　‘　身体坏掉了．　　　　　　　　　　　　便秘又来了，　　　那就死定了