第四天打卡，稳

换个头像吧 小心翻车

这个要从五个方面开始入手。第一不泄为补。戒除手淫和意淫。第二，保持充足的睡眠，每天的睡眠在7.5个小时至8.5个小时。第三，保持每天心理平衡。也就是说的平常心。第四，饮食营养要全面。多吃三黑，黑豆，黑米，黑芝麻。少吃三白盐糖脂肪。第五，适量的运动，别太累。以慢跑快走。站桩，打坐为主。你把这五点都抓住了，再配合吃药，慢慢就会好起来。平时多做善事，多孝顺父母，多行善积德。这是一套系统的工程。有了自己建设的系统工程，然后严格执行。