求助，硬拉之后腰疼 - 健身吧

level 7

Beggitar 楼主

每次硬拉之后都是腰部疼。我无法区分这是正常的酸疼还是受伤。
具体症状时，一弯腰就疼，直立和直腰状态就不疼。每次持续大概3-4天。因为一般酸疼是第二天才有，但这个每次做完就开始一弯腰就疼。疼的位置如图是脊柱便右一侧。
有人给解释下吗，是我姿势不对受伤了还是正常酸疼呢？

2018年05月07日 09点05分 1

level 9

沉默的窥杯-

练的时候腰挺直了吗

2018年05月07日 09点05分 2

Beggitar

这个我不确定，我每次做都尽力挺背的。但是我看镜子并不会很直

2018年05月07日 10点05分

沉默的窥杯-

@Beggitar 练前热热股二，再多拉伸一下，实在不行就先只从膝盖下开始拉别全程触地

2018年05月07日 13点05分

level 12

隔离屋阿小明😳

去医院检查

2018年05月07日 09点05分 3

level 11

杂粮煎饼：

先从轻重量开始练姿势

2018年05月07日 10点05分 4

level 11

45度角含笑少年

姿势不对

2018年05月07日 10点05分 5

level 7

Beggitar 楼主

看来是我做的不对。我准备先把硬拉的动作停了，等回复了找私教单独学下硬拉。

2018年05月07日 10点05分 6

level 7

Beggitar 楼主

谢谢各位给建议。

2018年05月07日 10点05分 7

level 7

Beggitar 楼主

我空着做大概是这样

2018年05月07日 10点05分 8

level 6

等烟雨

楼主我和你疼的地方一样，就是弯腰就疼，不过我是骑单车座椅没调好，当时疼了一个星期，后来每次锻炼完拉伸10分钟就好了

2018年05月07日 12点05分 9

level 13

🐴小马跑得快

我第一次做也痛，下腰时，没挺直，不过我是小重量10KG

2018年05月07日 14点05分 10

level 11

他说他叫小包仔

练硬拉腰疼那不就是动作不标准吗

2018年05月07日 14点05分 11

level 8

捡片儿的-

重心不对身体前倾点脊柱反弓

2018年05月07日 18点05分 12

level 9

Tomzyl

姿势

2018年05月08日 00点05分 13

level 3

水水水sp

收腹试试

2018年05月16日 11点05分 14

level 8

泵铁工厂

1个星期没有改善quyiyuan

2018年05月16日 14点05分 15

波拿巴1234

哦8

2020年01月06日 23点01分