我感觉负重蛙跳真是不错的锻炼方法。

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白志超楼主

以我自己为例，我在初三第二学期的时候，离摸到四楼天花板有10公分的距离，一个暑假的锻炼后，教师节那天我再去，我发现只差3公分了！一开始负重10KG20次一组，一天4~5组后来就负重15KG20次一组，一天3~4组。暑假时每天都坚持练，持续不断。

2004年10月31日 08点10分 1

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白志超楼主

锻炼臂力的最好方法是握推，我一般都在50公斤左右。

2004年10月31日 08点10分 2

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打错了，是“卧退”

2004年10月31日 08点10分 3

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白志超楼主

又错了，“卧推”

2004年10月31日 08点10分 4