1、参加锻炼.体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化.较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳. 
2、改善营养.丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等. 
3、反省人生.当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做…豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪.4、走亲访友.找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话.这样可减轻心理压力和痛苦. 
5、往事淡忘.反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的.但过后就要丢掉和忘却. 
6、乐观幻想.有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想.克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度. 
7、少有欲望.有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼. 
8、奋发工作.一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦.