又犯了上次的毛病
健身吧
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level 8
乱买帝 楼主
连接高强度练了9天没休息过，还晚晚都失眠，但是力量暴涨而且体重一下子涨了好几斤，问题是不知不觉中又把关节练伤了，上次练了4个月把肩练伤了休息了8个月，这次两个月就练伤了手腕
2018年04月26日 19点04分 1
level 11
GNSQJ
别练了，太鲁莽，热身拉伸都不会做吗
2018年04月26日 23点04分 4
乱买帝
感觉是劳损了，不过我热身就2分钟
2018年04月27日 09点04分
level 6
哥不能低调了0
高强度训练时一定要热身到位
2018年04月29日 05点04分 5
level 7
fsdfgasdrgsdg
先把3个深层稳定肌练好了，再举铁吧，你这纯粹是在自残[狂汗]
2018年04月29日 12点04分 6
乱买帝
我们这健身房器械不多，不举铁感觉少练了一半东西
2018年04月29日 17点04分
fsdfgasdrgsdg
回复 乱买帝 ：好的训练，时间得在1个半小时以上。稳定肌群的训练可以放在正式训练之前的热身里面。
2018年04月30日 10点04分
level 5
zkyoxx
要休息，要热身。买点肌肉拉伤的药膏摸摸，不要停止锻炼。我的脚踝受伤就练上身，深蹲减重量。停下来一切重来啊。
2018年04月30日 10点04分 8
zkyoxx
从受伤以后我一直吃flex，有没有效果不知道啊啊啊
2018年04月30日 11点04分
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