level 1
我现在15，上初二，60kg
个子1.70m左右
因为个子矮，想练练力量弥补自己的缺陷。
在家中（不去健身房），上下肢力量应该怎样练？练什么？
希望练的瘦一点……练完了不一定要有型，要有实用性……
另外问个问题：举哑铃会不长个？？
最好能给个具体的计划……
谢谢了……
2009年04月15日 14点04分
1
level 7
首先不长个。练胸哑铃卧推，飞鸟。二头弯曲。三头劲后弯曲。深蹲。
2009年04月15日 14点04分
3
level 1
怎样练既不会太累，又能使力量有所增长？？（希望长高点……）
我是第一次来这个贴吧，各种专业名词不懂，希望大家把动作要领跟我说下……
谢谢
2009年04月18日 12点04分
6
level 7
打篮球，跳绳，长个。想长长力等个长完再说。力过一两年再练
2009年04月19日 08点04分
7
