关于减脂过程中流汗的问题
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rlarnsgur 楼主
是不是流汗越多也就说明减去的脂肪也就越多呀，我再跑步的时候速度是6.8左右 跑40多分钟前半部分流汗多可后面10级分钟几乎不流，现在用7-7.5速度跑可是只能坚持20分钟左右可流的汗却跟跑40分钟的差不多，我到底是选择6.8那还是7以上呀??我身高1米67 体重73 目前正吃左旋一周3次增肌，3次有氧中
2009年04月14日 13点04分 1
吧务
level 16
思考者猪er⚡
不是流汗多减脂多，流汗只是最普遍的表象。
2009年04月14日 13点04分 2
吧务
level 16
思考者猪er⚡
后面你的心律达到一定程度，就有减脂效果了。需要做的是坚持。
至于，跑步速度，首先是慢跑，适应一下，后面就可以安排不同速度的跑步了，不要频繁调速，也不要一直保持匀速。变速跑，效果更好。
2009年04月14日 13点04分 3
吧务
level 16
思考者猪er⚡
望高手指点。
2009年04月14日 13点04分 4
level 5
rlarnsgur 楼主
减脂跟心率有关？？
2009年04月14日 13点04分 5
level 0
124.114.69.*
和流汗基本无关...你蒸桑拿也会流汗的
2009年04月14日 13点04分 6
吧务
level 16
思考者猪er⚡
是的，保持一个较高的心率，就会有好的减脂效果。
2009年04月14日 14点04分 7
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124.114.69.*
减脂和有氧有关，有氧和心率有关。所以运动减脂和心率有关。
长时间保持高心率的运动才叫有氧运动，保守点是130，年轻心肺强的150。保持30分钟以上。
2009年04月14日 14点04分 8
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124.114.69.*
不要搞变速跑，心率一会160，一会100的，不容易保持。那是拉体能的。
你要做的就是保持心率，让身体代谢脂肪。
2009年04月14日 14点04分 9
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124.114.69.*
6,7km/h的叫走路，不叫跑步，慢跑至少也要10以上吧。
2009年08月15日 02点08分 11
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或许曾经善良
11楼是刘翔帝~
2009年08月15日 09点08分 12
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124.114.69.*
回复：12楼
11楼没说错啊，六七公里那只是快走的速度。
2009年08月15日 09点08分 13
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