***们，关于三角肌锻炼的问题求助

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zgx3876 楼主

有三种说法：
1、三角肌属于羽状肌肉，大重量无感，需要用中小重量多次数去刺激
2、站姿推举的重量不到卧推的2/3，意味着肩部肌肉相对过弱 (肩推也可以大重量)
3、想增强哪个动作，那么做那个动作是最好的方式。
这三点总觉得有点矛盾啊

2018年04月10日 05点04分 1

level 10

复合动作上大重量，其他小重量多次数

2018年04月10日 06点04分 2

level 12

Just4Faye

你看举重的肩膀怎么样

2018年04月10日 06点04分 3

level 1

侧平举

2018年04月10日 07点04分 4

level 9

我一般也就推举两三下大重量的。然后做两组侧平举。

2018年04月10日 07点04分 5

level 13

推举大重量。侧平举中低重量。重量太小了没啥用。

2018年04月10日 07点04分 6

level 13

推举大重量，注重姿势；平举小重量，注重感觉。
一次完整的训练应该既有大重量复合，又有小重量孤立。

2018年04月10日 08点04分 8