上海保安公益养生帖，纯公益养生帖子，无广告。大家工作久了，站的坐的久了，换个方式休息一下，注意身体！

亲们😊 早安[咖啡]
🌅 【早间养生知识】
每天10分钟，放松腰颈很轻松
由于人们长时间在电脑前，或在办公桌前伏案工作，致使颈部疲劳与损伤日渐增加。此外，因长期伏案劳累也会导致腰部产生不适，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出现问题。
通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。
颈椎按摩
①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。
②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿
捏
肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。
腰椎按摩
①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。
②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。

妙用36大穴保健康
百会穴∶（一提二暖三安神，百病须白百会寻）
太阳穴∶（泻火醒脑祛头疾，太阳高悬令目明）
四白穴∶（通络明目用四白，皮肤美白代谢快）
水沟穴∶（提神开窍调经脉，昏厥脑卒中急救）
风池穴∶（风池一穴锁头颅，内风外风一并除）
列缺穴∶（头项疾患寻列缺，通窍利咽袪风邪）
合谷穴∶（活血止痛功效著，面口疾病找合谷）
内关穴∶（消除疲劳护心脏，缓急止痛壮肠胃）
大椎穴∶（通阳泄热解表证，大椎通络不需等）
膻中穴∶（理气宽胸振心阳，宁心护神调情志）
中脘穴∶（健胃止吐功能全，后天之本是中脘）
气海穴∶（调节任脉男女科，改善腹疾气海得）
神阙穴∶（固表涩精保下元，通调三焦寿延年）
关元穴∶（固本培元抗衰老，补虚健体美容颜）
天枢穴∶（调腑通便健肠胃，中焦运转靠天枢）
带脉穴∶（通调气血补肝肾，妇科百病寻带脉）
肺俞穴∶（止咳平喘袪肺热，肺脏诸病靠肺俞）
心俞穴∶（逐瘀散结补心阳，安神定志找心俞）
脾俞穴∶（健脾和胃化水湿，经脉阻滞靠脾俞）
肝俞穴∶（心情舒畅眼睛亮，肝病风动肝俞消）
肾俞穴∶（补肾强腰利水湿，阴阳双调益发肤）
大肠俞穴∶（调整肠腑大肠俞，通络调水皆能主）
八髎穴∶（温经暖宫逐瘀血，腰背疼痛保轻松）
腰阳关穴∶（温中补阳祛宫寒，通络止痛效果显）
命门穴∶（命门深处藏生机，温补肾阳精神提）
至阳穴∶（至阳通治胃心脑，引阴入阳没烦恼）
足三里穴∶（调理脾胃足三里，补气壮阳无人比）
阴陵泉穴∶（健运脾胃利水湿，阴陵亦祛妇科病）
血海穴∶（养血调经温肢冷，补益通络袪疹风）
委中穴∶（舒筋通络寻委中，清热活血疗效好）
梁丘穴∶（健胃消食止痉挛，脾胃疾病用梁丘）
丰隆穴∶（清热化痰止咳嗽，消食健胃是一绝）
三阴交穴∶（调补肝肾助睡眠，温经养颜抗衰老）
太溪穴∶（滋阴壮阳补肾虚，通经活络真奇妙）
太冲穴∶（疏肝解郁不生气，燥湿生风助睡眠）
涌泉穴∶（除湿温阳肾之源，防衰强身用涌泉）

🙏 🙏 🙏 养生知识
蔬菜养生，因色不同
有人认为，绿叶菜才是真正的蔬菜，每天不吃点绿叶菜就感觉没吃蔬菜；还有人认为，世上蔬菜千万种，但都比不上绿叶菜。这些观点都是错误的。其实，蔬菜家族是“五颜六色”的，不同颜色的蔬菜，营养价值也是不同的。
1、绿色：绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维等，可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素。肝脏五行属木，与绿色相配，多吃绿色蔬菜，对肝脏有好处。
2、黄色、红色：红色五行属火，入心经；黄色五行属土，入脾经。红色蔬菜一般具有抗氧化性，具有消炎泻火、清热解毒的作用；黄色蔬菜含有大量植物蛋白和维生素等，能够缓解皮肤粗糙，调节胃肠消化功能，对脾脏等有益。
3、白色：白色在五行中属金，入肺经，偏重于益气行气。白色蔬菜富含膳食纤维及十余种营养素，有保护心脏等功能，对调节视觉和安定情绪也有一定的作用。
4、黑色：五行中黑色主水，入肾经。常吃黑色蔬菜能刺激人体内分泌和造血系统，还可以补肾。