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微：liuyang201502

亲们😊 早安[咖啡]
🌅 【早间养生知识】
每天10分钟，放松腰颈很轻松
由于人们长时间在电脑前，或在办公桌前伏案工作，致使颈部疲劳与损伤日渐增加。此外，因长期伏案劳累也会导致腰部产生不适，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出现问题。
通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。
颈椎按摩
①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。
②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿
捏
肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。
腰椎按摩
①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。
②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。

上联：神州到处有亲人不论生地熟地
下联：春风来时尽著花但闻藿香木香
横批：苏子防风

🙏 🙏 🙏 养生知识
蔬菜养生，因色不同
有人认为，绿叶菜才是真正的蔬菜，每天不吃点绿叶菜就感觉没吃蔬菜；还有人认为，世上蔬菜千万种，但都比不上绿叶菜。这些观点都是错误的。其实，蔬菜家族是“五颜六色”的，不同颜色的蔬菜，营养价值也是不同的。
1、绿色：绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维等，可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素。肝脏五行属木，与绿色相配，多吃绿色蔬菜，对肝脏有好处。
2、黄色、红色：红色五行属火，入心经；黄色五行属土，入脾经。红色蔬菜一般具有抗氧化性，具有消炎泻火、清热解毒的作用；黄色蔬菜含有大量植物蛋白和维生素等，能够缓解皮肤粗糙，调节胃肠消化功能，对脾脏等有益。
3、白色：白色在五行中属金，入肺经，偏重于益气行气。白色蔬菜富含膳食纤维及十余种营养素，有保护心脏等功能，对调节视觉和安定情绪也有一定的作用。
4、黑色：五行中黑色主水，入肾经。常吃黑色蔬菜能刺激人体内分泌和造血系统，还可以补肾。

加了