后叉术后12-15个月康复贴 - 后交叉韧带吧

level 11

zhubo224 楼主

过了一年忘了开12-15个月的康复贴了，目前术后380多天，屈膝下蹲的情况下已经基本没有酸软的情况了！这阶段移植物已经基本成型，但还没有绝对牢固，还是要以术腿力量持续的锻炼为主同时发展全身的各个肌肉群尤其是关于足球的专项力量训练，后面会一一跟大家分享！【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】

2018年03月29日 15点03分 1

level 8

峨溪河二

榜样的力量

2018年03月30日 02点03分 2

level 1

鸡丶鹿

楼主什么时候去拆钉子，还是留着

2018年03月30日 05点03分 4

zhubo224

我用的是可吸收螺钉，不需要取

2018年04月02日 14点04分

level 11

zhubo224 楼主

术后390天，越来越好，相信那句话，你努力多少就会收获多少，每天坚持力量，灵活性和速度耐力，力量方面(足球)，股四头肌，小腿肥肠肌，髂腰肌，大腿内收肌，臀中肌，腹内腹外斜肌，背部的背阔肌，肱三头肌，三角肌！灵活性方面，绳梯，协调性的跳跃练习，速度耐力方面，间歇跑，也就是100加速50米放松然后再100米加速，3公里，隔一周练一次，比以前的自己更加强壮是我的目标！

2018年04月03日 13点04分 6

level 1

妄谈理论

如果有松弛这么练有什么帮助吗

2018年04月13日 06点04分 8

zhubo224

把大腿周围肌肉练的更加强壮，能够很好的保护韧带！

2018年04月13日 06点04分

level 11

zhubo224 楼主

术后403天，今天助攻一球，小胜对手，继续康复锻炼！

2018年04月15日 10点04分 11

level 11

zhubo224 楼主

康复到了这个阶段，或许有的人已经基本回归正常生活，不需要做过多的功能锻炼了，也正常，你不需要剧烈的运动，回归家庭，回归学校，但有些人还在坚持锻炼，只为一个目的，就是为了能够再次回到心爱的球场，重新证明自己，我能行，从什么地方跌倒就在什么地方爬起来！这个与伤病抗争的精神值得我们每个人尊敬！我希望各位能够坚持康复锻炼，保持一颗战胜伤病的决心同时保护好自己别再次受伤！朝着心中的那个目标勇往直前！我们一定会战胜伤病，战胜心中的那个小恶魔👿！