今天开始发一些中医养生常识奉献给各位老乡！平时工作累，注意身体，不要超负荷工作，保证充足睡眠！减轻痛苦，延年益寿！

春季总说肝火旺，教你如何知道肝火旺。
1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。
2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。
3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

太冲穴：去肝火
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

亲们😊 早安[咖啡]
🌅 【早间养生知识】
每天10分钟，放松腰颈很轻松
由于人们长时间在电脑前，或在办公桌前伏案工作，致使颈部疲劳与损伤日渐增加。此外，因长期伏案劳累也会导致腰部产生不适，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出现问题。
通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。
颈椎按摩
①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。
②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿
捏
肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。
腰椎按摩
①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。
②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。

上联：神州到处有亲人不论生地熟地
下联：春风来时尽著花但闻藿香木香
横批：苏子防风

🙏 🙏 🙏 养生知识
蔬菜养生，因色不同
有人认为，绿叶菜才是真正的蔬菜，每天不吃点绿叶菜就感觉没吃蔬菜；还有人认为，世上蔬菜千万种，但都比不上绿叶菜。这些观点都是错误的。其实，蔬菜家族是“五颜六色”的，不同颜色的蔬菜，营养价值也是不同的。
1、绿色：绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维等，可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素。肝脏五行属木，与绿色相配，多吃绿色蔬菜，对肝脏有好处。
2、黄色、红色：红色五行属火，入心经；黄色五行属土，入脾经。红色蔬菜一般具有抗氧化性，具有消炎泻火、清热解毒的作用；黄色蔬菜含有大量植物蛋白和维生素等，能够缓解皮肤粗糙，调节胃肠消化功能，对脾脏等有益。
3、白色：白色在五行中属金，入肺经，偏重于益气行气。白色蔬菜富含膳食纤维及十余种营养素，有保护心脏等功能，对调节视觉和安定情绪也有一定的作用。
4、黑色：五行中黑色主水，入肾经。常吃黑色蔬菜能刺激人体内分泌和造血系统，还可以补肾。

* 【早间养生知识】
春季养胃早点吃什么？
中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，为“气血生化之源”，承担着化生气血的重任，是后天之本。人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来。所以，在日常生活中应多加注意保护脾胃健康，在饮食上，不仅要有营养还要养胃易消化。那么，春季养胃早点吃什么？
1、粥和米糊
粥类食品对于胃大有好处，既能吃得饱，营养价值也高，还好吸收。米糊是用各种五谷杂粮磨出来的粉，比如芝麻糊、燕麦都可以。早上没时间就冲一碗来喝，好消化还养胃。
2、喝汤
除了粥具有很好的养胃效果外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。汤尽量选菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃效果会更加的明显。
3、酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。酸味食物可以杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。每天早上起来喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。
4、面条和馒头
面条不要加太多油盐、辣椒等调料；馒头比包子更适合胃不好的人吃。因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高，适合当早餐吃，面包类也可以代替馒头。