今天开始发一些中医养生常识奉献给广发农民工兄弟！平时工作累，注意身体，不要超负荷工作，保证充足睡眠！减轻痛苦，延年益寿！

春季总说肝火旺，教你如何知道肝火旺。
1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。
2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。
3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

太冲穴：去肝火
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

亲们😊 早安[咖啡]
🌅 【早间养生知识】
每天10分钟，放松腰颈很轻松
由于人们长时间在电脑前，或在办公桌前伏案工作，致使颈部疲劳与损伤日渐增加。此外，因长期伏案劳累也会导致腰部产生不适，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出现问题。
通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。
颈椎按摩
①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。
②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿
捏
肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。
腰椎按摩
①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。
②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。

上联：神州到处有亲人不论生地熟地
下联：春风来时尽著花但闻藿香木香
横批：苏子防风