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level 1

残月灼日楼主

麻烦请问一下各位大神，一天两练的情况下，每次力量训练时长控制在多久呢？谢谢！每天两练的时间间隔最好是多少？

2018年03月27日 06点03分 1

level 9

空条JU

力量训练和有氧都控制在1小时以内就可以了

2018年03月27日 08点03分 3

一天两练的话，比如早上我10点开始的话，热身10分钟，无氧30分钟，有氧30分钟，再拉伸10分钟？然后我晚上8点再来一套？

2018年03月28日 07点03分

空条JU

@残月灼日不用这样练的，你可以上午40-60分钟无氧，下午或晚上45-60分钟有氧

2018年03月29日 00点03分

回复
liki_1983
:因为我即将有大量的时间，我想怎么样才能让自己把时间利用的充分一点？我已经健身1年了，基本每天晚上做30分钟力量。。后面闲的一个多月，想再提高一点

2018年03月29日 03点03分

空条JU

@残月灼日时间我上面已经说了，每天锻炼频率太高对身体没什么好处，负担会大

2018年03月29日 07点03分

level 7

按照最短的健身搭配时间为热身15分钟+无氧30分钟+有氧30分钟。可根据自身情况缩短或延迟时间。

2018年03月27日 09点03分 5

一天两练的话，比如早上我10点开始的话，热身10分钟，无氧30分钟，有氧30分钟，再拉伸10分钟？然后我晚上8点再来一套？

2018年03月28日 07点03分

最好晚上6点再来一套，因为人在8点以后是很疲倦的，特别是一天两练，微信聊吧，我在健身房工作，可以给你一点建议rr464638147

2018年03月28日 07点03分