一楼给度大爷

身高158，体重130
我目前正在用二十一天减肥法，已经度过了艰难的前三天断食，减了6斤。
今天早晨吃了几块苹果，两个草莓，两块木瓜和几个小西红柿，当食物再次入我口时，我很感激上苍啊，不过已经不像以前那么贪吃了，以前这些水果我瞬间就能干掉。

现在正在喝普洱和玫瑰，加玫瑰主要是为了补补血气，前三天我跟游魂一样没有生气。
而且第三天低血糖犯了，差点晕在地铁，好在挺过来了。

开贴主要是给自己打气，同时也想进行一下记录，看看21天到底瘦多少。

我想减肥,可是,还是很想吃.
我只想知道怎麼减腿部

我认识健身房的一个姐妹，她已经很胖腿也粗，后来她去健身房就上形体课，不做什么登山机之类的，她说那个腿粗，说形体课抻拉会让腿明显变细。

我跟你差不多高
我最胖的时候135
现在是115
上个学期末的时候不吃主食就瘦了6斤
回家过年重了4斤
这个学期开始也是不吃主食
一个半月瘦了6斤
但是我没有头晕什么的
身体还挺好的
准备去健身房 
自从不吃主食后
我的胃慢慢小了
现在只能吃很少很少的东西
我觉得你还是不要断食
这样对身体真的很不好
而且你一吃了
就很容易吸收

苍天…！我也要减肥！

不过我可不能节食，我就少吃多餐，加半夜不吃，加不吃乱七八糟的，加做点小运动！

亲！！我来监督你哦！！我也想尝试21天减肥法！！不过，我由于正处在骨折康复阶段，不能减。我想从五月份开始减！我半年前，160的身高，118斤。现在，160身高，140斤！！！！我真的都不想活了！！！去年夏天的衣服都穿不了了！！急死我了！！所以！！我要减！！准备减40斤！！！

亲们
减肥真的不能太心急
我深有体会的
一定要慢慢来
我减了二十斤也是花了很长很长的时间的
我也试过短期之内减了二十
但是后来又反弹了十斤
所以要慢慢来
才不容易反弹
千万不要试什么断食
对胃对身体真的不好的
皮肤脸色也不健康的

诶..吃少的效果最好，可是容易伤胃

我之所以用二十一天是想改变自己的饮食习惯，我很馋，想让自己改掉控制不住自己的毛病，每次只吃六成饱。

今天晚上开始配合瑜伽，因为吃的少所以先让自己做些静态运动。
八天之后可以正常吃饭了我就要去健身房配合有氧了。

不知道有没有亲和我是一样的。
我是从小就被喂的没瘦过，尝试过很多减肥法都反反复复。本来我154斤减到了114，可是后来谈恋爱、结婚到现在涨了将近30斤。
哪个男人喜欢自己的老婆越来越胖呢，老公虽然总是说不在意，可是谁不希望自己走在老公旁边能扬起头呢。
我是特别爱吃肉，什么肉都没够，主食还好点，不过喜欢吃包子饺子什么的，还有饼。
我还喜欢吃烫的，吃饭很快，吃的又多，可是又超级懒，唉！

我妈最近在减肥，刺激到我了。
她每天早上爬白云山，打羽毛球，不吃油腻的食物，现在她连水果都少碰了，我真担心她的健康啊，不过她每天做运动，每个星期定时做针灸.
其实我一直在取笑她，妇女嘛，到了更年期中年发福是很正常的现象.更不明白的是，都40多岁的人了，，，还跑去减肥，汗死啊

LZ```怎么从154到114的啊···好奇

楼上梧州的啊？
哈哈

给大家发个资料看看，十五种负热量水果和蔬菜。

负卡路里食物
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。 
例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。 
蔬菜类： 
芹菜、菠菜、韭菜、卷心菜、红菜、白菜、糖白菜、甜菜根、生菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、菜花、西兰花、西红柿、西葫芦、绿豆、豆芽、椰菜、椰菜花、茄子、冬菇、芦笋、莴笋、洋葱、蒜、辣椒，等。 
生果类： 
苹果、士多啤梨、橙、西柚、香蕉、葡萄、杏仁、樱桃、红莓、草莓、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜，等。 
果仁类： 
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃，等。 
小贴士： 
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。 
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。