我现在在用21天减肥法，2013还是14年使用过一次，减了20斤，到今年开春又胖回来了，我打算再次减肥今天第5天了，想吃肉有没有一起减肥，互相加油鼓励的。

对@辣椒的委婉 使用神圣的
挽尊
卡挽回他的尊严！效果：炫斗之王吧经验+11

对@辣椒的委婉 使用耀眼的挽尊卡挽回他的尊严！效果：炫斗之王吧经验+5

对@辣椒的委婉 使用闪光的挽尊卡挽回他的尊严！效果：炫斗之王吧经验+4

对@辣椒的委婉 使用普通的挽尊卡挽回他的尊严！效果：炫斗之王吧经验+2

对@辣椒的委婉 使用破旧的挽尊卡挽回他的尊严！效果：炫斗之王吧经验+1

不用减，咋吃都不胖

你是有多胖？ 需要减肥20斤

180 110斤 另外我游戏里皮肤为啥没了

请问21天减肥法 怎么减的

前三天空腹只喝水，早上最好喝一杯蜂蜜水，补充糖分，以免低血糖，喝一杯少量放盐的水，说实话，水放一点盐还是别有一番味道的。

接下来的7天，可以吃果蔬啦，大概每顿一个苹果的量，切记不要吃香蕉，西瓜等高糖分的，建议火龙果啊，苹果呀，黄瓜这样的。早晚一杯盐水，这盐水是作用很大的，可以让人不会感到饿的发慌，肚子痛（果蔬可以伴沙拉，沙拉酱少放）。ps:本阶段是最难最难坚持的阶段，目前本人坚持吃生鲜果蔬第四天。

最后的11天是比较好过的，可以正常饮食，但是严禁吃大荤大肉，例如火锅等，比较坚强的人可以要求自己每餐主食为面食，即馒头花卷一类，热量远低于米饭，事实上米饭带来的热量紧低于肥肉，和油炸类，每餐主食加上菜一碗左右适量，自己把握，6.7成饱就可以，一点一点的把饭量加上去，因为之前的减脂胃很脆弱，所以不宜多食，到11天的最后一天可以吃饱，你按照我所说的，如果180斤到160斤的原体重瘦个20斤，我还是有一定把握的。当然了，不抬杠，您老要是195，160斤，这方法可没有那么好的效果，只是说如果你身上的脂肪可以达到30斤，那么减去20斤体重一点问题没有的

都成死吧了
前排
支持下楼主