腰间盘突出，不吃药不开刀，只教你四招
秦皇岛吧
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村-炮 楼主
腰间盘突出，不吃药不开刀，只教你四招
2018年02月28日 01点02分 1
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村-炮 楼主
第一招，单杠，没有牵引设备单杠也能做到同样效果，这必须是第一步动作，它可以拉开你突出关节的缝隙能让突出的髓核归位。
2018年02月28日 01点02分 2
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村-炮 楼主
2018年02月28日 01点02分 4
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村-炮 楼主
第二步肩膀靠墙，腰部左右摇摆看哪个方向疼，然后做相反方向的动作，坚持一会多做几次，能让左右突出的髓核归位。
2018年02月28日 01点02分 5
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村-炮 楼主
第三步，趴下做俯卧撑，与俯卧撑不同的是，臀部不要动不要抬起，腰部以上网上撑用力往后仰，此动作很重要，坚持做能让突出的髓核基本归位。
2018年02月28日 01点02分 6
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村-炮 楼主
如果趴着做俯卧撑做不了可以这样站着，双手扣住臀部上方然后上身使劲往后仰
2018年02月28日 01点02分 7
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村-炮 楼主
这四套动作顺序不了颠倒，第一步必须是练单杠拉开关节缝隙才能让髓核复原，此动作每天做半小时，坚持一年基本可以康复，不管你压迫不压迫神经都能康复，最安全最健康的理疗方法，坚持2年基本痊愈，记住：期间不可以搬运重物超过50斤尽量都别拿，不可以久坐，要么躺着要么站着。
2018年02月28日 01点02分 8
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linglei511
马住
2018年03月04日 10点03分 10
村-炮
什么马住？土狗？
2018年03月09日 09点03分
level 9
____水煮大熊猫
我试试！还有就是想问问谁能搬的动五十斤的东西[捂嘴笑]
2018年03月09日 11点03分 11
level 11
①亼→簡單
像我这样腰椎弧度过大，往里弯的大的不适合，越弄越厉害
2018年03月09日 11点03分 12
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