好几年没来贴吧，今年放假有空，来逛逛，发点对新人有用的东西，让大家少走点弯路，少掉几个坑里。
惯例，上索引:
一、关于动机
你为什么学清明梦？
二、关于方法
怎么学最快最省力？什么方法最适合自己？
三、关于权威
什么书比较权威？什么前辈靠谱？
四、关于生活
会了清明梦，能不能人生赢家？会了清明梦，是不是生活更有意义？就指望清明梦去吹牛了，有人告诉我怎么吹不被说神经病吗？

(下边文字里很多括号解释，括号内文字可无视)
一、关于动机
大家能能来到这里，是缘分，能看到这份贴子，也是缘分，有缘千里来相会，无缘对面不相逢。“只是因为在人群中多看了你一眼”，为什么会多看这一眼？你不知道为什么，但你的心知道为什么，或者说，你的潜意识知道你需要什么。所谓缘分，其实是潜意识的选择。为什么会来贴吧学清明梦？感兴趣是吧？为什么感兴趣？“喜欢”其实是有深层的动机的，而这动机可能自己都没意识到，也许若干年后，回顾往事时可能就意识到了。比如说，男生们上学的时候为什么喜欢拽前边女生的辫子？
很多人是以前有或多或少的清明梦经验，想再现这种神奇经历，想弄明白背后的原理，所以就来了，好奇心＋求知欲，这是人类的本能，经常问“为什么”的梦友，往往会成为理论+实践派。
有一些人是看宣传的很NB，觉得真能像盗梦空间里那样可以控梦就太厉害了，想学一项身边其他渣渣都没学过的新技能，“尔等凡人，会控梦吗？我会！”学会控梦之后跟别人炫耀，亲朋好友都会心里嘀咕“这家伙哪儿哪儿都不行，就吹牛行。”“这怕不是入了邪教了？”这位同学，你的中二期可能还会再持续一段时间，虚荣心神马的，可以有，但是别太过，学控梦其实比学数理化简单多了，不值得吹嘘，跟别人说起的时候，字里行间的优越感，谁都感觉的出来的。“跟我同学说，他们觉得我神经病。”为什么别人反感，你心里没点B数么？
还有一些同学，纯粹是为了玩，玩什么不是玩啊，玩做梦至少不用总长时间盯手机，又省眼，又省钱，只要有梦友提出玩梦新花样，都会立即跟上，有经验了赶紧发出来分享。对成就感的追求，是不断学习的动力，等再也没什么新的成就感可以拿，就会把兴趣转移到其他地方。想想自己什么时候最兴奋？分享东西被点赞的时候，排位上升的时候，拿到某某某证书某某某荣誉的时候，承认吧，兴趣广泛+容易厌倦，一定是因为对成就感的追求＞对意义的追求。这种梦友，你需要的是做详尽规划并且提高执行力，把不得不做的事情变成有阶段目标的事情，让自己做起来有成就感。网游会替你规划阶段目标，玩清明梦有不同等级作为目标，你的学习或事业的阶段性目标呢？达标奖励是什么？没人给你做最适合你的目标与计划，只有你自己来做。(对，我就是在劝你好好学习天天向上)
然后就是一小撮以“修道”为目的的同学了，据说某大仙师精通各种修炼方法，从国产的张三丰三十六诀、梦观成就法到进口的赛斯、唐望、门罗等人的各种著作通通读过，还能出阳神千里之外指点弟子修行，到各个贴吧留答疑贴“修行需要指点吗？请提问”，有慕名而来的四处寻找，咦，通过做梦成仙那位大师呢？我想修仙，你能教我吗？不好意思，这位大师自称只答疑，不教学，您还是拿本秘籍自己打坐或者拽星体绳去吧。至于终于进入清明梦状态之后见到这位老师，那是您心诚则灵，大师出阳神来点化你了，等你发帖兴奋的说，啊，昨天我打坐见到老师的阳神了，这位老师就会发一个举大拇指的表情然后飘然离去，深藏功与名。想学“修仙”的这位同学，清明梦只是做梦，想学修仙你找错地方啦，如果贴吧里有人告诉你可以修仙，超脱轮回，甭理他，他都不懂什么叫“轮回”，怎么知道什么叫超脱轮回？通过梦境倒是可以化解心理冲突，达到“修心”的目的，很多以前的梦友们都表示，通过学习清明梦和记梦的经历，懂得了自己想要的是什么，知道怎样处理自己的情绪，能更平和的待人接物，懂得了无论生活中的快乐不快乐，都是自己的选择，为自己的人生负责。其实咱们国家的心理学里也有类似的概念，讲的是“家族轮回”对每个人命运轨迹的影响，所谓性格决定命运，而这个性格，很大部分取决于原生家庭的相处模式，而且这种相处模式是有代际传递的。真的通过记梦解梦了解自己的内心，倒是可以“明见心性”，一个人的改变，会带来全家人相处模式的改变，家族才可以超脱这种轮回。如果你读过国内一些有名的心理咨询师比如朱建军、毕淑敏、武志红等人的著作，就会接触到这个概念。(敲黑板，作业是百度这些人的著作，并且记住他们写了哪些书，要考的。)
好了，上边只是举了一些例子，各人有各人的动机，不知道正在看这贴子的你，有没有想过自己为什么喜欢这个？

二、关于方法
要想达到清明梦状态，需要身体睡着，意识醒着，大脑自动渲染出梦境或者经过意识的引导渲染出自己想要的幻境来。
引导清明梦有很多种方法，有古典派和现代派，有东方派和西方派，有知梦派和清醒入梦派，等等，分类没统一标准，或者说，想把清明梦理论化的人太多，每个人都有自己的分类方法，还没推出公认最好的。
下边列举一些出来，大家了解一下，然后选择适合自己的。
(一)、身心敏感度训练
清明梦状态就像走钢丝，左边是醒来，右边是迷失自我意识，既要保持不能太兴奋醒过来，又要保持觉知不彻底睡过去，需要对身心的敏感度进行训练。训练方法有不少，经过贴吧梦友们这些年的摸索，新手成功率高的当属“太玄功”，贴子在宇宙之铁贴吧精品区里面挂着，铁哥在国外论坛以及国外参加清醒梦沙龙的时候也跟老外推荐过，老外也普遍反应这方法好用。具体做法我不说，你们自己去看，转载过来要给稿费的(开个玩笑，主要是必须严格按那个过程做，有理解错误就容易失眠)。追梦蚂蚁的“梦屏神功”也有清醒入梦和引导知梦的功效，视觉敏感性高的比较适合，在蚂蚁的《梦控师》一书里有详细介绍。(为什么不叫《控梦师》呢，因为那书名被人占了。)。梦控师书里还系统整理了很多方法，有兴趣的同学可以找来看看。
(话说，一直有人吐槽清醒梦名词问题，说这些名词不是神神叨叨的就是很中二，没办法，你说学名别人也不太懂啊，比如说压床叫sleep paralysis，简称SP，有萌新发帖说自己“鬼压床”了，你说这是SP，新人肯定蒙圈啊，说是“睡眠**”，弄不好看成“睡你**起来嗨”，至于为什么叫“太玄功”和“梦屏神功”，问这俩大叔去，一看都是受上世纪八十年代武侠小说荼毒过的人呐)
清明梦经验需要积累梦感，如同玩球的要“球感”，打游戏要“手感”一样，“梦感”也是需要强化训练的东西。贴吧老人们都有自己的记梦贴，无论普通梦还是清醒梦都记下来，对培养身心敏感性很有帮助。新人可能自己没有多少清明梦经验，可以去扒精品区，找别人的经验来体验，看得多了，自己也容易知梦。另外，记不住梦的经过训练也可以知梦，朱建军教授的《释梦》里面就对怎样记梦有详细介绍。吧内搜索关键词应该也能找到怎样记梦的精品贴。(朱建军老师的《释梦》早期版本叫“解梦全书”，当年我学解梦就是从这书入门的，给做噩梦和重复梦的同学强烈推荐)。和其他技能放久了会生疏一样，以前熟练度高后来不再玩梦的，梦感会退化，清明梦频率会降低，当然再捡起来还是比较容易的，毕竟有经验积累的。
以前大家还玩过打坐出体、星体投射之类的引导技术，成功率太低，当年我们群里上百人就两三个偶尔能用这种方法清醒入梦的，不做介绍了。(当然也因为成功率太低，有人出现一次半次清醒入梦的情况，还有不少人以为出了什么阴神阳神呢，呵呵)
然后着重说一下压床状态，这种状态很难得，转清明梦成功率非常高。压床时身体是睡着的，肌肉放松状态，很用力也起不来床，或者明明起来了发现是假的。压床时的意识清醒，能感觉到自己的睡姿，能听到声音，用力睁眼还能看到屋内景象，而且往往还伴有清晰的幻听幻视，所谓“相由心生”，这会儿心里怕什么往往眼前就出现什么，于是就有了“鬼”压床，其实如果你想着“美女压床”也是可以实现的。压床状态还可能出现一些奇怪感受，比如坠落、旋转、耳鸣、震动、过电感，在老一派理论里面管这些叫“出体信号”，也就是从清醒到入梦切换的信号。这就像用收音机调台，两个台之间会有一些噪音，出体信号就是清醒态到入梦态中间的噪音，不用怕，也不用兴奋，放松就好，然后根据导航贴里面压床转出体的方法尝试。我从小时候有过很多次压床体验，后来在天涯论坛莲蓬鬼话版块看到@linusxm 发的贴子，才知道能从鬼压床状态进入一个神奇的世界，知道了这个神奇世界其实叫清明梦，再之后在贴吧玩清明梦多了，对压床状态有了更多了解，也总结了不少技巧性的东西。从压床转清明梦，以前叫“出体”，更有迷信的还叫“灵魂出体”，担心回不来了，其实体验几次就会发现，梦境而已。压床状态梦境的感受和真实身体的感受共存，而当你慢慢用意念指挥身体，放弃用肌肉的力量，这时候梦境会逐渐展开，彻底进入清明梦中。我通常是用触觉引导梦境的，慢慢摸床单，仔细感受床单的纹理，摸着墙走路，走到窗前，把指甲当切割刀把玻璃划开一个大洞，从洞里飞出去，做自己定好的任务。再熟练之后，意念与潜意识配合比较好的话，完全可以省略下床的过渡过程，“瞬移”到想要的场景里面。关于清明梦成功后可以做哪些任务，精品区有好多讨论贴，有兴趣的去翻吧。

哟坐个前排

看直播

新人的话，建议多试几种方法，精品区导航贴有写，如果出现失眠，果断放弃练习，因为兴奋度太高的话，很难保持清明梦的平衡状态，等兴奋度下去一些，反而倒容易知梦了。欲速则不达，练习太过了反倒不容易成功。练习关键，提高对清明梦需要的那个状态的敏感度，状态差不多了，立刻就能转化为清醒梦，无论是在入睡过程中、醒来过程中，甚至梦境当中，只要找到一个状态是身体睡着、意识清醒的，就抓住并且保持住它。技巧性的东西，导航贴有，精品区有，老手的记梦贴里也有，多阅读，多思考，事半功倍。
(二)、借助外物
本着中西医结合内外兼治原则，想做清明梦的吧友们会尝试各种方法，除了前面的自身引导方式，再介绍几种外用药，算个备选。
1、国外有“清醒梦胶囊”，吃完能增加睡着后大脑内意识活跃的化学物质，据说可以增加清醒梦概率，前几年我加的清醒梦群里有人在国外代购，千把块。清醒梦胶囊这种东西，我没仔细了解过，铁哥(@宇宙之铁)看过说明书和成分，不推荐。(其实主要是性价比不高啊，只要仔细阅读教程，很容易学会的，干嘛费那劲儿。)
2、知梦眼罩。国外有个“雷米眼罩”，诱导清明梦的，原理和蚂蚁说的“知梦扳机”差不多，就是当人在做梦的时候，眼罩上的红色LED灯会定时闪烁几次，隔着眼皮刺激视觉，让梦中的意识觉醒。前几年有土豪梦友买过，有效果，但不太理想，做梦的时候看到红灯闪了，结果潜意识自动合理化了，把眼皮外的红灯，模拟成梦境中操场上一辆汽车的车灯在闪，没知梦。另外也有梦友做过众筹想仿制雷米，也就百八十块钱，因为人少没搞起来，现在精品区应该还埋着那个贴子。
3、清明梦音频
一种音频是睡前听的，一种音频是录制好定时放的，前几年贴吧这边大家都在尝试，门罗Lucid Dreaming系列音频在若干年前还算比较有效的方法，门罗(一个老外)写了三本书，什么《出体旅程》之类的，描述出体技巧总结出体经验，带过不少学徒，还录制了一系列音频磁带，现在网上应该还有下载，睡前按音频里的提示放松，想象，等身体沉睡之后保留住意识，进入清醒梦。音频是英语的，和各种催眠音频比如廖阅鹏的《前世今生》还有其他比较火的身心灵音频类似，都是身体放松加想象引导，英语听力不错的有兴趣可以玩玩，命中率也不太高，毕竟每个人需要的放松时间不一样，而音频的放松时间是固定的。
睡眠期间听的音频和雷米眼罩方法类似，根据自己的入睡时间和睡眠周期(划重点)，选择一个高概率处于做梦状态的时间，用手机软件定时播放提示音频，梦中听到可能会知梦。应该是11年那会儿，吧友做了一个“50人‘我在做梦’提示音频”，每人录制一句“我在做梦”再拼接到一起，我试过几次，梦中听到“我在做梦”的时候，直接醒了😂。音量太大，吵醒的。下次音量调小，梦里又听不到了。这个度很难把握。
(继续夹带私货，括号中的东西可以无视。判断清明梦方法好不好，主要看使用方不方便，疗效明显不明显。如果有人给你推销什么东西说用了我这个就一定能怎么怎么样，这种人99.9%的概率是忽悠你。对了，人家还会跟你说，你达不到人家所说的状态不是因为他说的不对，是因为你自身的问题，比如说，你心不诚所以不灵啦，你用的次数不够多所以还没达到想要的效果啦，巴拉巴拉……喂，推销东西这位大哥，你的东西好不好取决于使用者？大家都知道管住嘴迈开腿就能减肥，那要瘦身教练何用？)

必须占个前排和孤帆姐和个影了

帆姐！！！！！！！！！！！！

woc抱上大腿

前排

三、关于权威
既然想做清明梦有很多选择，那有没有最权威的书可以一步步跟着练就行，有没有什么人经验最多、理论最强，只要跟着练就什么就不用想了？咱先抛开这些，谈谈“权威”是怎么来的，再考虑怎样寻找权威性的东西。
人是群居动物，自然会出现对强者崇拜与服从这种社会现象。试想，以前的原始人部落里面，狩猎时头领下达的指令，如果不能被立刻不假思索的执行，猎物很可能会跑掉，成员不听话的部落肯定会饿肚子了，也繁衍不到现在。人们不光崇拜权威，还都渴望成为权威，原始社会那会儿，部落头领都是最强壮睿智的人才能当选，衰老的和不够优秀的头领会被部落里更优秀的人替换掉，这种更替也是符合部落整体利益的。崇拜权威而又追求成为权威的本性，一直持续到现代社会每一个人身上。只要是圈子，总会出现专家与头领，大牛与大神，得到圈内人们的追随。权威人士有两个要求，第一，在这个领域的确出众，第二，能为这个圈子里的人们带来好处。当这个“领头羊”并不是有真才实学，我们会说他“欺世盗名”，当一个专家不是为了真正的这个领域而说话，我们会说他“砖家”，假权威大家见的多了，相对那些遥远的“专家”，大家还是选择相信有过一些互动的“大神”。但是要清楚，每个人都希望成为“大神”，当有很多人尊你为大神，而且你认为自己的确很优秀的时候，是不是会安心接受这个“大神”称号并沾沾自喜呢？ 绝大多数人会的。古人提倡的“淡泊名利”，其中这“名”，就很容易迷惑他人，也迷惑自己。再举个栗子，我自己，11年元旦那会儿来的贴吧，学了不少东西，保持了很高的清明梦成功率，给梦友解梦也得到“非常厉害”的评价，当时是飘了的，唔，梦吧三巨头之一啊，好牛掰的样子。有个人私信骂我“欺世盗名”，当时觉得，我是真的学了很多知识的，怎么算欺世盗名呢？后来想想，还是半瓶水啊，自己只是懂的比新手小白多一些，离“专家”还是远，需要学习的东西还很多。而且就算真正的专家，真正的伟人，未必全是对的，也未必是越老越正确。很多大师级人物的老年反而倒退了，年轻时还能保持科学研究的精神，老年后囿于自己的经验往往会左倾或者右倾了。(严正声明，我没有影射谁啊。水表在屋外，快递都是自提，没订外卖，拒绝开门😉)
尽信书不如无书，尽信大神不如没大神。可能他比你经验多一些，能指点你一些方法和问题，不代表他就是绝对正确。绝对正确的那是圣人，圣人已经不是“人”了，而是一个符号。比如说“孔圣人”，并不是那个需要吃喝拉撒睡的孔仲尼，而是抽离出来人们需要的属性，舍去没有必要的属性，生生的架上了神坛。同样，人无完人，如果有“完人”，那必定是隐藏了一些黑暗的负面的东西，只是你接触不到罢了。为什么网恋“见光死”？为什么十几年前的梦中情人再见面发现也就是普通人？权威人士也是这样，当你和他接触的多了，也会发现他有各种缺点。尤其是网络上的权威，一定要谨慎，不能迷信。学一些皮毛就自称专家大师的太多，你跟着学也许能学到一些东西，但并不代表他后边所说的就是对的，搞“嫁接”和“集邮”的大师太多了，前边是一套能验证的技术，后边跟一套忽悠人的世界观，或者门门懂门门通拉到一起大杂烩，着实忽悠了一大批盲从者。近几年曝光出来的“灵修”骗局，专门忽悠对人生迷茫的人们，有兴趣的可以百度关键词。
不过呢，大师再怎么能忽悠，总有被识破的时候，往往会留下黑料。怕被骗的同学，告诉你们一个小技巧，百度“XXX骗人”、“XXX邪教”之类的词语，看看搜索到的有没有实锤。如果质疑的没有证据或者逻辑上不成立，结合自己的经验，可以先试试了。(当然，有些东西百度数据库会屏蔽的，前提是它得有那个能量)。然后还有一个方法，先假设这是骗人的，思考骗人的动机和方法，再结合相关表现来判断。说白了就是那句话，害人之心不可有，防人之心不可无，不惮以最大的恶意揣测对方(鲁迅:这句话我真的说过)，尤其那些总劝你“open mind”的推销员们，推销产品你还可能防着，如果推销的是思想呢？
别嫌我啰嗦啊，现在网民低龄化严重，有些看起来很诱人的东西太容易投其所好见缝插针了。当你身边一群人都说一件事是真的，你是否坚持自己的判断？尤其是可用信息比较少的情况下。
关于权威，先谈到这儿。

清明梦领域这些年的研究不断进步，以前单凭主观感受去解释的东西，近现代有了更细致更科学的研究方法，有可以监测大脑运行状况的仪器(整体的、局部的、甚至单个细胞的)，也确定出对影响人的情绪、感受的不少化学物质的功能(百度乙酰胆碱、5-氢色胺、去甲肾上腺素等)，国外有机构做了模拟“灵魂出体”的实验(前几年的新闻，百度)，也有不少机构对清醒梦志愿者进行量化对比实验，国内这方面的研究还没形成系统和规模，追梦蚂蚁正致力于推动国内的清明梦普及，可能几十年后这方面的简体书籍和研究论文会一抓一大把吧，现在还是比较少，而且难免有错漏的地方，学习清明梦技巧需要与他人随时交流，以便及时纠错。
想学清明梦，要多学习他人的经验，多看，多想，多总结，放平心态，多尝试几种方法，走出适合自己的路，才是最好的。

潜水党路过，写的不错哦，字这么多我居然看完了😂

四、关于生活
清明梦可以当游戏，玩cosplay、玩人机大战、玩密实探险都可以(注意梦境里的3D运算能力，有时候会掉帧，老玩家应该发现过这个问题);
清明梦可以当工具，可以像蚂蚁一样梦里抓歌(我试过两次，第一次醒来觉得旋律并没有梦里那么美妙，第二次尝试才发现是老歌的调子，可能跟本身音乐水平有关系)，可以像申一帆一样利用梦境学习(高难度任务，我也试过几次，做数学口算位数多了会内存溢出，复习画面性质的东西和肢体记忆还行，回忆现实中的记忆会卡壳断片儿)，以前还见过用清明梦找绘画灵感和设计灵感的梦友，不知道他们现在收获怎么样;
但是清明梦不可以当饭吃的，(那位想宅家里一年专练清明梦的童鞋，说的就是你)，“但愿长醉不复醒”那是诗人的牢骚，如果用清明梦来逃避现实，现实会越来越糟糕，只有面对，学会取舍;
清明梦里可以与潜意识对话(精品区找对应贴子，我手里没链接)，最近讨论的“梦灵”也是潜意识的一部分做了拟人或拟物化表达。梦灵只是潜意识的一部分，当成实体化的东西就跑偏了。有些人普通梦里一直有某个现实中不存在的人物形象，也是这种潜意识的具象化表达。(参考名词: 白马王子、阿尼姆斯。)
清明梦和日常生活不冲突，用好了可以作为辅助，至于担心沉迷清明梦的，现在吧内还没碰到过几个，因为想沉迷也沉迷不了啊，新手往往几秒到几分钟，老手用尽各种方法续梦也才几十分钟，倒是有刚入吧就声称自己一直清明梦很痛苦不知道怎么摆脱的，看描述应该是有器质性或者功能性神经问题。(PS:梦里对时间的感觉不准的，声称整晚做梦的，声称清明梦俩小时的，未必真是。因为有睡眠周期的限制，正常人做梦也就一次几分钟到二十多分钟，每晚做四到六个梦。如果真的是做梦时间过长，睡眠周期紊乱，应该看医生。吧里不少人把梦境时间与现实时间做过对比，发现《盗梦空间》里梦境里时间更长是真的，当然梦境和现实时间速度比值并不确定。还举个栗子，前几天做的一次清明梦，手机闹钟响后，摁成延迟5分钟，再睡发现正处于临界状态，直接清醒入梦了，梦里感觉玩了至少五分钟，醒来看表才两分多钟。)
清明梦可以做的事情很多，需要自己去设定去开发。想学清明梦的关键是，别操之过急，理论联系实际。最好的清明梦练习频率是“三天打鱼两天晒网”，“得之我幸，失之我命”，抱着这种心态成功率反而更高。
至于生活，该怎么过怎么过，学了清明梦也不会成为人生赢家，“就指望控梦技能给别人吹一辈子了”的心态是要不得的，“就只有梦里才是美好的”更是万万不行，一棵小苗长成参天大树总是要经历风雨，无论你低头还是抬头，风雨都会有。希望你能从梦中找到迷失的自我，并且带她回家。

发完了，睡觉，以后想起来哪儿写得不对再来改