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哪有这么容易松，大胆弯不怕，尽快到90，然后遵医嘱就行了，我看到过半月板缝合的20多天100多度的都有，在自己忍受范围内弯就行，一天一天去进步，最好一个月内保持住90，90到100都是问题不大的。
2018年02月09日 11点02分
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你现在不让角度太大是担心半月板缝合的问题，怕崩开线头，90是可以的，按你现在都半个月了，劝你可以加大角度了，尽快到90吧
2018年02月09日 11点02分
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医生交代半个月后再练的![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
，一天练多少次？每次多长时间？医生这些没说
2018年02月09日 12点02分
，一天练多少次？每次多长时间？医生这些没说
level 8
我是一天两个之前，现在一天一次，都没太大问题，一天一到两次，你这样我教你，早上起来先压腿练压直，然后力量训练，做完了冰敷，然后弯腿要和压腿隔开至少四个小时，自己算时间，那就是下午弯腿，同样弯腿前先做一圈力量训练，再弯腿，然后冰敷，晚上睡觉前再一次压腿冰敷，睡觉，大概就这么一个流程
2018年02月09日 13点02分
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非常感谢！那练弯腿要不要把支具脱了？
2018年02月09日 13点02分
回复 洛风home ：可以带着也可以不带，看你感觉，觉得阻碍着你下角度不好下你就脱了，我一般都是找个桌子垫着坐然后好腿托在伤腿下面慢慢弯下来，因为我床不够高，这是我之前的弯腿方法，现在我都能抱腿了就躺床上了。
2018年02月09日 13点02分
回复 洛风home ：直抬腿那些要带着好，如果你做到绷直腿抬高你能坚持30秒不怎么抖了，可以脱了支具抬，支具是用来保护你膝关节的，我之前一直不用支具抬是因为我很小心的，抬高，然后下累的时候放下要绷直缓慢放下再放松，不能直接放下，
2018年02月09日 13点02分
回复 chuanchuanshi ：目前还不会阻碍到下角度，因为今天才开始练，不敢弯太多，还是戴着支具吧，明天就按照你的方法来落实。还有就是之前没练股四头肌收缩，现在大腿的上面肌肉没了![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
！练直抬腿感觉练不到上面的肌肉……
2018年02月09日 14点02分
！练直抬腿感觉练不到上面的肌肉……
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