扎马步对恢复有好处吗 低桩的

有好处，这是很好的方法

关于马步桩我在这里提醒你一下，站桩分高中低三种，每种的承力部位和大小是不一样的，新人必须从高桩练起，经过一年的腿部锻炼之后才可以练习中桩，如果硬是要追求速成而不顾身体的实际情况，极有可能造成关节的永久性损伤，所以还有一点要求，站桩之前必须跑步热身，否则日积月累之下必成大患，而且要避免寒风的天气，站桩全身毛孔打开，寒气风邪极易乘虚而入，我边上一位练习了四十年马桩的师傅根本不会去练习低桩，因为四平马步低桩会把腿关节90度锁死，气血通不过去，时间长了会造成不可逆的损害，别以为马步桩是个简单的东西，该注意的不能大意，不然不如不练