腰好像有些伤了。。有类似的，指点下
囚徒健身吧
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level 6
pd1981 楼主
做卷腹类的时候就很疼，酸疼那种，没受过伤，今年后半年这样的，之前休息过一周，不过还是这样。。。腰眼那个圈是只要做类似翘臀那种就感觉，，，有些疼。。。还能做卷腹什么的嘛？？
2018年02月02日 08点02分 1
level 9
南宫箫寒
我前几天也有点酸痛的感觉 休息几天就没事了 建议你还是停止腰腹训练 一个星期后还疼的话 建议进厂检查下。有图有真相[捂嘴笑]
2018年02月02日 09点02分 4
pd1981
你这量太生性了，我卷腹的做的其实不多，自打腹肌撕裂者说伤腰就不做了，这半年不知道为什么，站着，转身都没事，就卷腹类才疼，腹肌还不疼，一周也休息过，似乎不疼了，但是没好多少，估计得进厂
2018年02月02日 10点02分
南宫箫寒
@pd1981 我接触囚徒后就没怎么做腹卷了换举腿 以前也一天做好几组20个的腹卷 像楼下说的 试试短桥吧😊 我也觉得对腰椎有效果
2018年02月02日 11点02分
pd1981
回复 南宫箫寒 嗯呐，就是最近下了keep弄得，，我得悠着点了，三十七，，``老胳膊老腿``的。。😁
2018年02月02日 11点02分
level 5
我眼睛想旅行
锻炼太频繁了？？吧里受伤的，好像很多都是锻炼的挺频繁的。另外，保罗建议受伤了后，消肿了的话，还要继续锻炼，那样才会更加快痊愈（锻炼其它部位，不是受伤部位）。囚徒1、2里面有说。
2018年02月02日 09点02分 5
pd1981
也不知道为啥，站着，俯卧撑都还没事，但是一卷腹就完了。一周指定休息不过来了。大夫年中那阵说好像有点腰肌劳损
2018年02月02日 10点02分
JimLiberty
回复 pd1981 ：做短桥和直桥修复
2018年02月02日 10点02分
pd1981
@JimLiberty 哦，我回头试试，卷腹是不敢做了，六个极限了，腰整个都酸了。
2018年02月02日 11点02分
JimLiberty
回复 pd1981 ：本来就不推荐卷腹。你先练桥，等过了直桥你腰也强了
2018年02月03日 13点02分
level 9
王嘎嘎85
酸痛是堆积了乳酸吧 时间比较长你可以去医院看下
2018年02月03日 05点02分 9
level 10
美味石头♋
应该是腰肌劳损了吧，建议休息段时间，之后可以试着练习下 桥的第一式。
再就是楼主需要审视下自己做卷腹的姿势是否正确，卷腹是否全程保持腰部贴地，是否当腹肌无力时强行依靠腰背部发力来做动作。
2018年02月04日 03点02分 17
level 6
pd1981 楼主
可能就是后者得情况，感觉腰吃劲不少。还是稳妥吧。桥
2018年02月04日 09点02分 18
level 2
wa3e0827
我的理解是负荷大了，大运动量前后的热身动作很重要，超过能承受的力量就会损伤，拉伤筋腱软组织，最好动作轻柔，多做按摩，多做热水浴泡澡舒展受损的部位，好转了在继续的话
2018年02月09日 06点02分 19
level 2
wa3e0827
2018年02月09日 07点02分 20
level 1
贴吧用户_7X2GCK7256
你这是暂时性的酸痛还是很久了
2018年02月12日 04点02分 21
pd1981
好像得一个月了。
2018年02月12日 07点02分
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