开门见山，直奔主题。辅助的叨叨后面帖子补上。
决心戒游戏，很难，要么转为其他的消遣娱乐方式，要么继续玩游戏。这是因为戒游戏三个字太空同了，你需要实体、细节的东西。你心里觉得空空的，这是因为你没有制定一个计划把你空空的心塞满。
重度游戏瘾朋友可以一周玩游戏，一周铁的纪律不玩，这不难做到。不玩的那周就算什么都不干闲着也坚决不玩。

好，什么是计划。
中学的朋友，可以制定计划学习几本书，买来放在桌面上引诱自己的兴趣。比如，除了课本以外，想不想学一下英文版的初等物理？或偌奖化学家写的无机化学、有机化学？或俄罗斯数学家写的代数学？

大学的朋友，是不是一直压着图书馆借来的影印版“电子学原理”没有时间看？新华书店里的科技柜台 大数据 深度学习 等装帧精美、眼花缭乱的书籍有没有兴趣学习一下？

专科的朋友，是不是下载了大量 单片机程序没时间测试、融汇贯通？是不是除了单片机其他什么都不会？想不想买来FPGA、GPU等书籍来计划读完它！跳成就！

对于重度上瘾者，论证一下一周玩一周不玩的科学性。无论是工作党还是学生党，玩游戏是非常累的。每天玩到12点，第二天还要上班上课，目光无神，瞌睡不断。对身体健康非常不好。其次，脑力劳动是需要思维连续，每天游戏打断思维，学习效果也是非常差的。更直接的结果就是你没有有效的足够的时间完成你的脑力劳动。
那么，一周玩一周不玩，因为游戏太好玩了，很多人把它当成人生价值，难以割舍。那么不玩的那一周至少身体能够恢复，你可以9点睡觉。而玩的那周就拼命玩，玩到半夜两点。游戏也是需要连续的玩才能玩痛快。你可以尽情的在虚拟世界战斗，厮杀，追求虚拟的成就等。

还有一点，不玩游戏改玩其他的东西也是远远不够的。我认识一个人从来不玩游戏，玩贴吧上瘾，当吧主，天天在贴吧和别人吵架到深夜。这人也没有按时毕业，延期1年才毕业。

高中语文老师说写作文要经常点题，好吧，回到主题，以我自己举例吧，现在是8点20，我已经忙了一天，现在闲下来了，是不是该玩游戏了呢。不是！我近期计划是复习完概率论与数理统计、随机过程、高等数理统计3本书。而且要编写独立分量的程序，需要用到这些知识。等我看完就可以去逼乎上显摆了——兴趣和爱好是最好的老师。

不玩游戏，改成看剧看动漫也是有问题的。一部剧50集看完需要50小时，两部就100小时了，高数课一学期才72学时啊。你投入几百个小时整块时间放在英语上，不要说46级了，就是托福gre都考完了。
所以戒游戏仅仅是开始，不玩游戏省出的时间你要花在有意义的事情上。
高中语文老师说写文章要经常点题，这里重复一下核心观点:当你忙完一天闲下来之后，是不是特别想玩游戏，那么拿出学习计划看看，计划中的书单进度到哪里了，赶紧看完然后可以去逼乎显摆我最近看完了一下几本书。。。

有道理，点赞

根据我一周不玩一周玩的理论，明天周一又可以玩游戏啦，欧耶！我手上女号美呆了，男号酷到没有朋友，我就什么都不做，上男号往那里一站，就可以引来无数妒忌的目光。
开玩笑啦，回到主题。在这里要嘲笑一下所谓教育砖家，出的馊主意。晚上玩一个小时，然后学习；或晚上写完作业就可以玩；要奖励惩罚分明等狗屁理论。大家都经历过，肯定不可能！首先玩一个小时，玩不过瘾，紧接着学习那是端本书做样子吧，书拿倒了都不知道。先学习然后在玩，这稍微好一点，但是也是故意作弄自己意志力，就像看片不撸一样。而且第二天学习效率打掉80%折扣。
并不是学霸意志力比你强，而是学霸学习方法比你科学。学霸也做不到只看不撸。

不玩游戏的这一周，不能有其他的娱乐活动，比如看小说，看电影，看动漫，泡论坛等，这些都不允许有。只能工作，学习，锻炼身体，睡觉休息，帮助家人做家务里面选择。
戒游戏是理性的长期的，而不是感性的。比如看到一部励志电影，然后就顿悟了，人生从此不同，很遗憾这是不可能的。结果仅仅是继续找更多的励志电影来看，追求增加“顿悟”的次数。同时浪费了看这些电影的时间。根本原因是一部励志电影给你的是感性的东西，感性的东西本来就是站不住脚的，不可持续。
我们需要完整的，连续的，大块的时间，才有机会思考人生道路，职业规划，了解这个社会。

我的方法有效哦，仅仅坚持了一周不娱乐，前天晚上登陆游戏不能说没意思吧，但兴趣不大。昨天晚上8点就睡觉了。今晚可能看看电影，可能学习。

今天周日，这周我只有周1晚上玩了游戏。明天又是铁的纪律周，我连纠结“今天晚上是学习呢还是看电影呢”都免了。都不用花时间纠结。

今天周日，这周我只有周1晚上玩了游戏。明天又是铁的纪律周，我连纠结“今天晚上是学习呢还是看电影呢”都免了。都不用花时间纠结。
我这样做的核心原理是保证学习质量，连续的时间才能取得好的学习效果。一周连续的时间可以融汇贯通一章的内容。
你购买的大部分业务书是不是只有绪论和第一章是脏兮兮的呀，不要难受，不要自卑，这是世界平常人才是数量的主宰。

楼主，这办法我感觉对重度游戏瘾的不管用，我也是一直戒游戏和戒色，感觉游戏比色更难，对色有敬畏心，对游戏好像都不怕