level 2
萌新问下，由于我上班平时没空，也只有晚上再家里照着keep上面折腾，半个多1个小时，我知道4个月身上基本上是不会有啥太大变化，但是我体质就是偏瘦，182的个子只有140的体重，奈何我练了4个月没肌肉也就算了，体重貌似都不变的，不知道是不是饮食还是锻炼上有啥问题，在这方面有啥需要要注意的吗？
2018年01月23日 06点01分
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level 9
增肌不建议跟着keep的训练计划做，感觉计划并不合理，有时会连着三四天练一个部位，个人建议
2018年01月23日 07点01分
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通常同一个部位中间要隔多久练一次？
2018年01月23日 07点01分
level 8
我也不建议用keep 而且长肌肉最重要的是吃和睡 不是训练
2018年01月23日 08点01分
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为啥不建议用keep？因为平时也没太多时间去健身房，不按照keep的话那要怎么做？
2018年01月23日 08点01分
@最_爱_迪_姐 keep懂健身 可是keep不懂你 如果keep能有很好的效果的话那私人教练还能二百多一小时吗
2018年01月23日 08点01分
@深呼吸健身李💯 所以我动作可以按照上面的练，只不过训练计划我自己来安排就是了
2018年01月23日 09点01分
@最_爱_迪_姐 最重要的是睡眠和饮食 训练还是次要的 你得摸透每一个动作才行 要高质量的完成
2018年01月23日 09点01分
level 14
增肌的话 吃睡练都是很重要的 keep上面的强度还是比较小的 建议科学有计划的训练 4个月虽然说时间不长 但是好好练 各方面做好 4个月的时间长的一二十斤还是很正常的进步的 继续加油哈
健 身 问 题 免 费 解 答，健 身 计 划 表 有 需 要 也 可 以 送
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2018年01月23日 08点01分
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