练习呼吸的步骤：
1），练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确
2），刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小
3），同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行
4），改成坐着或站着练习步骤2及3
5），同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习
6），同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习