逝者如斯，2017东混西混眨眼就混过去了，这两天说2018居然都有些习惯了，仿佛2017真的已经过去了，想了想，还是要写个年终总结，回顾一下过去一年的游泳时光，顺便以此贴展开记录，记录18年的游泳时光，督促自己坚持锻炼，不要偷懒。
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2017年的游泳状态，用一句话形容就是：孜孜不倦的学习，三天打渔两天晒网的练习。总的来说，关注理论多，注意技术动作多，而基础训练少。大部分的时间，是在看各种资料，视频，在贴吧瞎逛，东一句西一句，而下了水，大多时间也是在找动作找感觉，到边，歇一会，想一会，到边，歇一会想一会，这样整下来，虽然每次还是要在水里泡一两个小时，但游泳里程少的可怜，可能这就是我至今也没能实现超过200的长游的原因吧。
2017，技术方面的总结是：呼吸差，力量弱，划手动作能看，但效率极低，整体配合尚可，但模棱两可，打腿疏于练习，下身问题极大。。。。。其中，最需要重视的就是打腿，从上一次视频，也就是17年最后一个视频来看，一是腿的位置比较低，虽然也能打出水儿，但臀部的位置明显不如人意，下半身有很重的感觉，二是腿打得很散，动作很开，不紧凑，膝盖太松，第三个是没有节奏，不走水，在平时的练习中也可以感到，夹板游比打腿更顺更轻松，这说明我的腿净是阻力。总之，17年的成绩，停留在了50自36.6秒,100自1分28.6秒（这个成绩很差，很多表面上看起来比我技术差的人都游的到）。。。。。记得与 @好人甲乙丙丁戊 会师时他说过一句，水感是靠距离积累的，这句话靠谱，因此，18年的重心，应从学习转为训练，重视打腿，重视力量，提升游泳里程，关注基础练习。在此定个小目标，18年，50自32秒，100自1分20秒。
当然，学游泳的这一年多，收获也颇丰。记得去年10月，不对，是16年10月，为了缓解腰椎间盘突出，在医生的建议下，我办了第一张游泳卡，这一年多来，游泳让我的腰部问题得到了明显的缓解，虽然没完全好，但是改善是显而易见的。这一年多，我的体质也发生了质的变化。体重从150降到130，已经不再是以前的小胖纸，身体也有了线条，胸比以前大了点，背部明显变宽，虽然变瘦，但人看起来是更壮了。更多的收获是在贴吧，很幸运能在贴吧找到组织，在以 @游泳爱好者螃蟹 ，@zkc2010 吧主为首的众吧友们的指导下，我的技术不断取得进步， @55555不想这样 吧主对游泳的热爱和坚持，@hequan990521 和@lucklee 的斗嘴打屁，@fox2000253 总能让人眼前一亮的资料干货，等等这些贴吧里说不完的，都是感染我持续对游泳产生热爱的动力。在线下，我成功与校友@西南科大贴霸 会师，后来我们一起参加了母校的游泳比赛，体验了水立方举行的京津冀游泳公开赛，也在北大会师了真正的贴吧大神@好人甲乙丙丁戊 ，这些都是游泳路上的珍贵记忆。也是10月的北京之行，让我明白到，在我们现有的技术水平阶段，训练带来的回报，要比扣技术改动作丰厚，尤其像我这样力量薄弱的，训练给我的提升会比纠结技术纠结细节来的更快，更直接。注意，我的意思并不是要轻视技术，而是很多泳友跟我之前一样，重技术，死扣细节，而忽略了训练，所以应该把训练执行放在研究技术同样的重视层甚至更高的重视层里，这样效果或许会更好。
最后，还是要把感谢的话写在一楼，不然放在后面就不显眼了。虽然我的水平还登不上台面，但我现在的技术，几乎都是来自于贴吧，现在翻以前的帖子，真的有种一步一个脚印的感觉，没有诸位吧友的帮助，我不知道还在怎么乱游着。名字太多，我就不一一艾特了，各位帮助过我的吧友，各位见证我成长的吧友，所有我认识或不认识的吧友，感谢有你们！

给谦虚的游泳健将暖贴！！
2018年，游泳弱鸡表示游泳第7年了，没追求过速度，更没追求过质量，就自己瞎扑腾也美滋滋，之前都是2500，今年准备上量到3000。同时减少游泳次数改跑步了。

板凳

好吧，我见证你的2018.。。。50米 32秒。。100米 1分20秒。。。

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2018，共同进步

路过看看

@zkc2010 @55555不想这样 原帖在这呢，昨晚发的一直审核没过，就多发了几次，发重复了

年首还是先拜个晚年。新年快乐。
当然还是要提点个人看法。。。提出一点不成熟的个人看法。。希望能对你今年的主攻方向起到一点点助力。
个人看你的视频。其实技术上短期内进步的空间已经不大了。。就如吧里经常有人说的到瓶颈了。。。但是我感受你的情况的时候。我觉得只是技术暂时到瓶颈了。。。体能上其实还有很大空间。
这里只有一句话。。。一个真正好一点的游泳。都是持续不断练出来的。。。连续长游也不难。开始我也没搞明白。。这段停游了。终于明白了。。。
我之所以游个一俩千米。连续游不累。不是因为我技术好。理论过关。就只有一点。。。几乎是能去都去了。几乎是天天都去了。。。生生把这个体力练出来一点。。。所以长游不累。。
这会停长了。不去。四百米一趟都够呛。游的浑身难受。。。这不是酸痛。是难受。。原来每天至少是这个三倍以上的量。。累了也就只是有点酸痛。。其它没感觉。
所以，意见来了。。。就一条。。坚持天天去。最少也隔天去一次。。。那么你今年的目标还是很有希望的。。。我认为。现阶段的你。继续研究理论。期望技术突破。给你带来四秒的提升。或八秒的提升。是不现实的。用一年的时间去强化体力。反而有可能实现。
专业队最菜的菜鸟。都比我强很多很多。。因为人家水里泡的时间更多。。在体力上付出的更多。。而不是在理论上。这点。原本我是很清楚的。但是最近确实没动力下水了。毛重倒是长了三公斤。。。准备过了冬天。再次下水。
对我自己我就俩个字。。傻练。。。今年最希望就是能傻下去。继续练。就不知道还能不能有前面俩年的劲头了。
说个比较开心的事。养了这几个月的膘。。手掌好像长大了一点点。。希望不是幻觉。我还挺开心的。当然这是我之前努力游出来的。好久不下水。开始有点怀念游泳的日子了。累是累。还不错。比上班。下班，吃饭。睡觉强。

来暖阁帖

👍

个人意见，50要是到32, 100应该1分13-14的样子了。各距离段分级标准定得肯定有它的道理在的。100游不出来对应成绩，是不是也反应某些问题。虽然我没法明确说什么问题。
我是50,100达三级了，还在攻200，400。等全部拉过，再考虑二级。

加油！加油！我2018年争取把我隔壁道牛哄哄的那个先超了

【地点】：九院游泳馆
【天气】：阴转小雨，3到8度
【主题】：尝试有氧
【训练内容】：
—— 1100 二次腿，触壁转身
—— 50*2 呼吸管+手蹼+夹板
—— 50*2 呼吸管+夹板
—— 50*4 夹板(50左侧呼吸，50右侧呼吸)
—— 50*2 呼吸管
—— 100 放松
【总量】：1700
【耗时】：约一个半小时
【总结】：非常有收获的一天，时隔那么久，尝试长游，居然毫不费力就完成了，起来还有余力。今天下水之前想了一下，一定要把有氧这个问题解决了，就算怎么不行，也得坚持下来，结果没想到不仅游得下来，而且比我想象的轻松很多，很棒，感觉打开了新世界的大门

很用心，加油