自己占楼，望大神们不吝指导

看着有些别扭，应该是动作不太正确

不要仰头

身体有点散

菊花太松，腰太晃。头高不要紧，可是没有后腰的力量配合就不行了

没练过腿，腿不能像面条一样的甩，上下绷直打腿。

一句话。腰挺的不够直。。。背和腿位置都高。肚子掉下去了。。。就是有点反弓型。所以游出来是这个样子。你看你上身。左边倒一下。右边倒一下。人就不在直线上走。
岸上你挺直。就是立正。。抬头，挺胸。收腹。提臀。。靠墙一站。直不直的自己就知道了。水里不是。
水里不抬头。。挺胸容易挺过头。。收腹收的不够。。提臀完全没有。。。这里也有说髋关节太紧。活动度不够。
水里要挺胸。挺的有点肋骨朝前提。肋骨提起来的感觉。而不是朝上。然后你收腹就容易，肚子收进去。屁股努力翘起来。。人就直了。。。这些都做到了。会感觉。胸有点朝水里沉。在水里位置有点低的感觉。但是不影响换气。
有上述这一段的感觉。你录下来看。人就比较直了。然后转体轻松。划手轻松。打腿轻松。速度有提升。换气是否轻松。就要看你转体的角度是否够了。转体合适，换气也轻松。
挺胸还有一点要讲。游泳的挺胸。其实是为了拉长脊柱。脊柱是有几个生理弯曲的。完全拉直也不可能。但是要尽量拉长。拉长了。它就不会弯来弯去。这个拉长的感觉就是上面说的那些。一下找不到。可以适当耸肩。把肋骨提起来。。开始做过点没事，主要是体会。。耸肩太厉害。肩膀就不灵活了。合适的怂一点。感觉好的很。怂多少合适。要看你肩膀有多软。。锁骨。肩胛骨有多软。这个多软其实是指这几块骨头的活动度。也就是拉着这些骨头的肌肉和韧带。有多松。
到这一步。这自由泳至少看上去就像那么回事了。不会很别扭。。做不到。看着别扭。又不知道哪里别扭。反正就是不对。

谢谢，总体就是太松了吧

换气的时候试着做咬肩的动作 头稍微向后看 不要看天花板