1.改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2.学会放松自己，放松身心
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3.脚部按摩
躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
4.按摩肌肉
大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
5.饮食保健
平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。
6.心理治疗
症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。
7.药物治疗
病情严重时，需请专业医生指导给予药物辅助治疗，或予以中医药、针灸等调理。
8.浏览微博 认知症状自愈疗法 强烈建议大家学会呼吸法

请问，植物神经紊乱能够通过自我调节恢复正常吗？感觉现在已经不焦虑了，胃病也已经好很多，但为什么每天还是会有很多不适，头痛发麻，肩胛骨酸痛，还经常出汗，能帮忙解释一下吗。

我是14年查出有高血压，就一直担心这个，不吃药怕病重，吃药怕副作用，就这样在服用高血压药一个月以后突然发现胃不好了，吃不下饭，胃胀，又去医院胃镜是中度胃糜烂加轻微胆汁反流，然后就是三个月的胃药，这个时候我就开始越来越焦虑了，整天在想怎么降压药一吃胃就坏了，之前我从来不怎么有胃痛这些毛病的，只是着凉吃坏东西会拉肚子而已，没多久又头晕去查了颈椎，说颈椎又不好了，而且没法治，那是我感觉人活得真没意思，一个接一个病，就是看好了也没意思，七老八十了还不是要死，又担心自己死了孩子父母怎么办，就这样陷入了一种无限循环模式，焦虑的症状越来越严重，各种躯体症状也越来越多，这两年来，胃时好时坏，平时就一直不停地打嗝，后背疼，心跳快，容易心慌，上个月，听闻家里的亲戚不幸染上恶疾，得知起初她的症状就是吃不下东西，感觉胃不舒服，肚子疼，去医院检查发现胃没事，是卵巢的问题已经扩散到肠胃，从那天起我就开始感觉自己的肚子疼，打嗝越来越严重，这几天都开始吃不下饭了，感觉食道堵住了，眼睛也看不清东西了，头晕的要摔倒，担心自己也查出什么病来，过完年就约了胃镜检查，思想负担太重了，这几天饭吃不好，睡不好，人瘦了好几斤，正如楼主所言，神经紊乱了什么情况都来了。