肱三训练动作，俯立臂曲伸
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✨强壮的刺猬💨
楼主
2017年12月19日 01点12分
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✨强壮的刺猬💨
楼主
一个很好的徒手肱三孤立训练，可以给你十足的泵感(注意区分与窄距俯卧撑的差别)，家里随便找个椅子、桌子都能练，可调整倾斜角度来调整强度，可将掌心朝向自己来训练外侧头(强度太大，请勿轻易尝试)
2017年12月19日 01点12分
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![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
