作者：汤马士·胡克（Thomas Hooker，1586－1647）
1. 如果你能每天为你的败坏和过失忧伤，却又为所领受的恩典心存感恩。
2. 如果你为你身处的年代和环境的罪感到忧伤。
3. 如果你为身处年代的罪感到忧伤，小心不让自己受到沾染。
4. 如果你努力要胜过你的败坏，每天越发谨慎你所走的道路，更惧怕将来可能跌倒。
5. 如果你能为你内心对待善工冷淡沉闷而自责，此后用各样神圣的手段让心苏醒。
6. 如果你受苦时能忍耐，受苦过后能变得更好。
7.如果你的行事为人是朝着天上，就是说，如果你的心思，你的生活方向都是朝着天上。
8. 如果你欢喜在赞美中向神说话，神在他的话语中向你说话。
9. 如果你乐意在各样事上让你的心和你的生命顺服在神的话语之下，就算它与你的利益，你的喜好有冲突也是如此，你也乐意来听神的话语。
10. 如果在任何困难或者试探当中，你能凭信心不断依靠在基督里神的应许，也为着你眼前的供应，今生的保守，为你来生的得救依靠他，不去采用任何不合律法，神不许可的方法。
11. 如果你在自己心中能看到你是真心爱神，尽管除非他先爱你，你是决不能爱他。
12. 如果你真心爱好的基督徒，以及其他帮助你走天路的人；另外一方面，如果你恨恶，回避恶毒放荡之人，特别是那些拉拢人离开真道，生活荒诞，让真道遭人亵渎攻击的人。
13. 如果你在肉体和灵之间存在争战。
14.如果你盼望基督的再来。
15. 如果你不是良心不顾眼睛看不到的隐藏之罪，比如刚硬的心，自觉安稳，骄傲的灵；如果你看重那美好责任的本身，胜过行出来的作法；如果你是用诚实和真心行出；还有，如果你把神话语中的应许和警告都应用在自己身上，喜爱、渴慕恩典，胜于你自己里面其他的一切；恨恶一切人身上的罪，但最恨你自己里面的罪。
16. 如果你希望除去各样败坏，或者你不断努力使用各样方法与各样败坏争战。
17. 如果你为基督的圣洁的缘故而渴慕他，如果你是这样，你就会对各样与圣洁一同而致的事情，不管是羞耻，耻辱，或是逼迫，都泰然处之。