从去年7月份到现在…最开始的体重200斤…现在170左右，已
慢跑吧
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途经分子 楼主
从去年7月份到现在…最开始的体重200斤…现在170左右，已经四五个月了…为什么体重减不下来了？身高180
有哪些需要改变的吗？
2017年12月07日 08点12分 1
level 11
bing198223
提配速？
2017年12月07日 08点12分 2
途经分子
从开始的10多分钟到现在稳定在7分钟了，还要提吗？感觉在快跑不起来，膝盖有点会受不了啊
2017年12月07日 08点12分
bing198223
@途经分子 年龄？
2017年12月07日 12点12分
途经分子
回复 bing198223 ：30
2017年12月08日 00点12分
bing198223
@途经分子 配速6分吧 应该能到5分多
2017年12月08日 05点12分
level 12
诺爱爸爸
配速可以了，注意饮食结构调整一下。
2017年12月07日 12点12分 3
途经分子
最近饮食是没太注意
2017年12月08日 00点12分
level 9
请叫我大扯蛋
加量，单次加到8-10，跑一休一，晚上少吃。
2017年12月08日 08点12分 4
途经分子
我来试试
2017年12月08日 09点12分
请叫我大扯蛋
@途经分子 一直月跑量在100左右，体重不降，11月跑量加到145+，体重降了2.5kg，另外每天加120仰卧起坐、哑铃几十个、靠墙静蹲20min，膝盖应该不要紧的。
2017年12月08日 11点12分
level 13
北京国安🍭🍒⚡
这配速没问题，饮食的问题，这配速很好，我跟你体重一样比你高，我感觉这个配速就合适不累也不伤膝盖，他们所谓的提配速都是体重小的，咱们也算大体重了，这速度就很好了
2017年12月18日 07点12分 5
途经分子
应该和饮食有很大关系，主要是嘴巴难管[汗]
2017年12月19日 07点12分
北京国安🍭🍒⚡
@途经分子 我现在想吃什么吃什么就是控制量，天天坚持跑步
2017年12月19日 07点12分
level 4
姓康名雍字乾隆
我想请问一下，慢跑可以瘦小腿么
2017年12月18日 16点12分 6
途经分子
真个还真的没注意到，小腿结实了到时发现了[黑线]
2017年12月19日 07点12分
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