平台期太久了啊，上半年从4月份开始刷KEEP减脂，三个月完成K3难度，体重从82kg减到80kg不动了，维度确实小了，7月底开始捡回跑步，执行悦跑圈的马拉松训练计划，目前55分钟完成10km，三小时完成30km，最快没测过，12月12日最后一个任务全马，估计咬咬牙4个小时能完成，目前体重79kg，三个月没变过！
求解惑，下一步怎么办？目标主要为减脂。
节食？受不了，目前正常吃饭，不喝酒。
刷lsd？MAF？感觉略枯燥~
还是节奏间歇休闲LSD一起来？执行常规的的长跑训练？

调节一下饮食，主要是调节饮食，饮食清淡。要不然你运动再多都是白运动，不是不吃，是清淡点，量稍微少一点。