现在体重63.5gk 身高166 感觉虚胖。自己在家慢慢锻炼，每天下班以后都是走路回家，走1公里左右
（慢走）。

不打算健身什么的...没有这么多的闲钱去买吃的或者去健身房。只需要保证自己的体重控制在60gk以下就行。
5月份的时候通过节食减肥把体重从70gk减到了61.5gk。历时两个月。然后到了八月份就没有减了，但是还是控制自己的食量，没顿只吃1碗饭，中午和晚上都是一碗饭。早上吃的面食。
然后这几个月发现体重在慢慢回升了，一点一点的。我基本每个周都会上几次电子秤，反正隔一个周体重就慢慢回升一点点...刚开始没有重视，以为是正常的。结果刚才去称了下，变成63.5gk了。
现在很怕怕，不要想回到以前的体重...真的不想...刚才一次性做了80个深蹲，这已经是我的极限了。做下来大腿好酸，呼吸急促，感觉用嘴来呼吸空气都不够。

晚饭少吃或不吃，其他照旧

不会，但是动作

走的太少。快走一小时吧

进健身交流群么