冬天室外跑步呼吸的问题 - 跑步吧

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LegacyWeapon 楼主

如题，我这里晚上大概三度，呼吸时冷空气直接灌进支气管里很不舒服，有什么办法缓解吗？

2017年11月17日 23点11分 1

level 13

戴口罩

2017年11月18日 00点11分 2

口罩不知道哪里有，打算今天买个骑行围巾试试

2017年11月18日 15点11分

level 11

你这是跑的太快了吧，一般不会有这种情况，比如说你十公里春秋时节跑45分配速4:30左右，冬天穿的厚了就跑50分配速五分左右，一般不会出现这种问题，冬天一般以拉距离为主，夏天跑速度春秋时节刷pb。冬天要刷速度估计就是你这种情况吧。

2017年11月18日 00点11分 3

没跑多快，而且昨天只跑了三公里软件显示配速也就是四分十三的样子→_→

2017年11月18日 15点11分

@LegacyWeapon 我要是冬天跑两三公里三分多的配速肺也不舒服。十公里三十多分的高手跑就没事儿呗，看你是想怎么跑呗。

2017年11月19日 08点11分

level 11

不懂

2017年11月18日 16点11分 4

level 7

tonyczh

吸气的时候舌头顶到上颚，让冷空气从舌头两边过，可以稍微缓解一点。一般开始的一两公里我会这么做，后面就无所谓了

2017年11月18日 17点11分 5

level 1

我这都零下十几度啦也没有吹气管的现象啊。。注意鼻子畅通和舌抵上牙膛

2017年11月19日 09点11分 6

level 9

无解

2017年11月19日 15点11分 7

level 13

全程用鼻子呼吸

2018年12月11日 05点12分 8

level 1

我这零下十几度跑的时候冻的鼻子特别疼怎么办

2020年12月14日 15点12分 9