说一下我的情况吧。
    每次训练我都认真尽力去完成，很累的（不到2分钟接着做）。
但就是感觉打球的时候使不上力，感觉还有力没有完全使出来似的，但就是使不出，跳不高！！现在感觉小腿结实、身体壮了，但就是弹跳没有从前的高度了，从前可以摸过3米一点点的，可以现在就只能2.9米,为什么会降呢？
是不是这个弹跳要练到完了才有效？？？

补充一下，我身高1.7

呵呵,老外的东西适合老外玩

练到第8周已经到了降的阶段了~如果你愿意，你休息一周再跳就会发现自己跳得高了~

感觉有力使不出就得多练腰腹和上肢力量

谢谢朋友的建议.坚持下去!

千万不可休息一个周啊！那样对以后的训练有影响

连续练了那么久肌肉很疲劳的.把剩下的练完.等肌肉恢复之后效果显著

因为你练错了
单周135 双周234 第8周休息
你可以去看下
美国弹跳力训练计划翻译有误 应该是9个动作 单周135 双周234练习 这个帖子
你这样练下去弹跳力不经不会升高还会降低
对膝盖还有损伤

别理有的人乱说 练弹跳本来就是这样的 
练完了之后得过几天让肌肉自己调整后就会看到效果了
如果是有力发不出的话就得注意自己的腰腹力量和腿部力量的比例了 如果有一方面比较差的话会影响发力的

我和LZ情况一样，， 不过我上肢力量好

孩子孩子你为何这么坏，欺骗 拐卖 你做的得出来，这本《乔布斯传》可以唤醒你体内的真善美！
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┣┫███████┃乔 ┃█┃
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┃┃███████┃斯 ┃█┃
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sb真多