【科比绝伦】怎样练好弹跳？？ - 科比吧

level 6

科比≤ 楼主

很想让自己跳的更高，但不知道怎么练！~
麻烦帮忙下！~

2009年02月20日 14点02分 1

level 8

慯_逝

多做做蛙跳.

2009年02月20日 14点02分 2

level 6

拉希德.哈登

一定的天赋练练抬脚跟吧

2009年02月20日 14点02分 3

level 8

戈耳迪之结

蛙跳0.0

2009年02月20日 14点02分 4

level 14

想回到过去▫

加强小腿肌肉和脚踝的力量

2009年02月20日 14点02分 5

level 6

科比≤ 楼主

挖跳？？？
抬脚跟怎么练？？

2009年02月20日 14点02分 6

level 8

慯_逝

恩,蛙跳确实能提高弹跳.

2009年02月20日 14点02分 7

level 8

戈耳迪之结

问教练

2009年02月20日 14点02分 8

level 6

拉希德.哈登

就是抬脚跟说的很明白了- -

2009年02月20日 14点02分 9

level 14

想回到过去▫

加强脚踝的力量的一种方法我们这叫提踵,就是3L说的抬脚跟...

2009年02月20日 14点02分 10

level 6

科比≤ 楼主

没教练啊！~

2009年02月20日 14点02分 11

level 7

♂替天行道

蛙跳
跳楼梯注意脚尖用力尽可能的保持腿不弯曲
都必须在系统的规划和训练下注意拉伤

2009年02月20日 14点02分 12

level 6

拉希德.哈登

恩对 10楼

2009年02月20日 14点02分 13

level 13

廾匸💌💌

以前说过,蛙跳上台阶,负重深蹲起（最好让一个和自己体重差不多的人做在肩膀上），小心别太重也别做太多，受伤就不好了。
这些都是练习大腿肌肉增加爆发力的。

2009年02月20日 14点02分 14

level 6

科比≤ 楼主

哇！~

2009年02月20日 14点02分 15

level 0

124.128.126.*

太脚跟是最好的。
不过不要过量小心跟腱断掉。

2009年02月20日 14点02分 16

level 5

o0莪④壞亼o

提脚跟跳椅子我都练过提脚跟就是站一个突出物体颠脚尖一天别做太多我以前经常做抽筋了跳椅子就是来回跳这次一只脚在椅子上下次跳到另一只来回换其他的可能也有就是没怎么玩过

2009年02月20日 14点02分 17

level 13

廾匸💌💌

你练习弹跳干吗?咱中国人自己的比赛中扣篮都少见,更何况业余的了.
关键是技术,就算你胖乎乎的,技术好了球一样进得刷刷的~~

2009年02月20日 14点02分 18

level 6

科比≤ 楼主

谢谢！~

2009年02月20日 14点02分 19

level 6

科比≤ 楼主

我是要起跳点高些不被冒！~

2009年02月20日 14点02分 20