求教男生如何减脂
健身吧
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level 5
brian40 楼主
本人不是胖子，坚持健身快一年，一直是以增肌为目的的，饮食除了高蛋白外没有刻意注意过，因为以前很瘦，身高177，一年从60kg增到了68kg。目前训练是一周5天，分别是胸背腿肩手，然后休息2天。从来不做有氧，只做力量训练，一直有用蛋白粉。现在感觉是时候该减脂了，因为腰上都开始有赘肉了，之前训练时饭量特别大，有时候一顿能吃一整只烧鸡，现在减脂饮食和训练该如何调整？
2017年11月12日 13点11分 1
level 5
brian40 楼主
求各位大佬指教
2017年11月12日 13点11分 2
level 8
我是卖聪的
加有氧
2017年11月12日 14点11分 5
level 11
南无本师芮树彬
每天一公斤体重2克蛋白和3克碳水，低脂肪，最好买个秤，然后搜索你食物的蛋白和碳水[滑稽]
2017年11月12日 17点11分 6
level 1
时而或缺👦
兄弟你可能需要我的一桶蛋白粉哟
2017年11月13日 02点11分 7
level 10
健身少年白羊
进健身交流群么
2017年11月13日 03点11分 8
level 8
瘦狼º
练力量和跳绳
2018年09月01日 09点09分 10
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