我7.11号加入keep到现在已经87天了，训练时间已经7000分钟了， 20多天时间，从78到79kg减到了70kg，一直到现在10.15号了体重一直维持在70kg，在9月前一块腹肌都看不到，可能已经有了，只是不太明显，9月初到今天一个半月时间，我照镜子可以较为明显的看到4块腹肌，虽然还是不明显，但是可以到4块，我腹部脂肪还是稍微高点，不过比7.11少了太多，今天开始我腹肌撕裂者进阶到了k4难度，k3难度的我做了23天，很轻松完成，动作标准，但那个五维腹肌训练，是k1难度啊，我去为啥我8月中旬时候感觉难度很大，当时我腹肌撕裂者应该是k2难度的，照理说应该能驾驭五维的，现在10月中旬了，我刚刚看了五维，我打心里感觉我做这个肯定特费劲，它的介绍是适合零基础，我搞不懂腹部一点力气都没有的人怎么做的了这个？就好比我7.11时候，仰卧起坐一个都做不了，摸膝也做不了，卷腹都是辅助才能完成，腹部根本没力，但是现在这些对我来说太轻松了，可我为啥感觉k1难度的五维，我还是害怕做不了，感觉比k4的腹肌还难，心里作用么，给大家说下，我训练都是全面的，较为科学的训练，不是单独只训练某一部位，有无氧都在做，1周4跑，每次都在30分钟左右，腹部，胸部，肩部，手臂，都在经常的锻炼，拉伸也都在做，我特别感谢keep让我改变了太多，我现在还用不用去练习五维呢，我现在是第一天做核心训练进阶，腿部塑形，腹肌撕裂者，人鱼线雕刻，胸部哑铃训练，拉伸，第二天是hiit的k3 跑步k3难度的 哑铃手臂 肩部 如果训练需要肌肉恢复，我会恢复一天，当天就不会做它，次日做

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不可能吧 我五维循环练了三个月 腹肌撕裂直接最难的k4 可以完成 腹肌撕裂和五维很多动作练的部位都一样的