减肥记录，求指导 - 男人减肥吧

level 8

嫣然空隙楼主

发个帖子，开始减肥：
身高173cm，体重81kg，目标70kg
减肥吧全广告；还是这吧干净
本人已经坚持一周夜跑每天至少6km，算上这周应该有9天了，晚饭不吃，早饭面食，午饭沙拉，不知道为何体重没变化，求有经验的吧友指导

2017年11月02日 02点11分 1

level 1

jam_008

楼主我身高和体重跟你差不多，我也这样坚持了10天左右，但是最后右脚疼的受不了，有点像扭伤那样疼，但是不肿，人家说是因为体重不适合跑步

2017年11月02日 02点11分 2

嫣然空隙

我跑10km那次，因为跑前吃了个泥猴桃，跑到6~7km的时候开始有反应了，胃里往上返，很难受，到结束返了有3~4次，还是坚持下来了。今年夏天的时候把脚崴了，其实感觉就算体重下来了，付出点代价也没什么，关键现在体重不变了

2017年11月02日 03点11分

level 13

Xxxxx丶👻

你这体重说重也不算很重，跑步的话弄双缓震好的鞋，免得受伤，跑量自己看身体状况

2017年11月02日 03点11分 3

嫣然空隙

唉，我只是没好意思上照片，体型不是很好看，肚子和屁股这一圈。体重不降，感觉还是要加强度。跑了这一个星期，发现自己5km现在没压力了。管住了嘴，迈开了腿，没效果，信心是有点小波动，不过理性告诉自己还得坚持，发个记录帖，按时打卡

2017年11月02日 03点11分

Xxxxx丶👻

回复嫣然空隙：一星期多少应该有点效果，饮食也注意点，一个月看看变化

2017年11月02日 04点11分

level 15

秒杀帝戈😇

加油，继续坚持！

2017年11月02日 04点11分 4

level 9

阿行丶😜

速度提上来~

2017年11月02日 06点11分 6

嫣然空隙

现在速度5km平均6：30，看来是强度不够

2017年11月02日 06点11分

level 6

旧时光有感

240G，两个月瘦掉35G。现在还205G。前一个半月也是过午不食，体重下降特别快，后来觉得不吃还是不行，胃会受不了，建议晚上少吃点。加油！

2017年11月02日 06点11分 7

嫣然空隙

嗯，现在晚上都不吃了

2017年11月02日 06点11分

阿行丶😜

特别饿，就吃点水果~我这都习惯了，过午不食，晚上实在饿就吃饼干，或者和果粒橙

2017年11月02日 06点11分

旧时光有感

@阿行丶😜 果粒橙还是扔掉吧。我之前基本不喝水，都靠饮料。现在基本喝茶，饮料给我我都不想喝。刚开始的时候睡觉胃叫，做梦都梦到吃好吃的。坚持吧！少吃，别不吃。之前减过一次，后来反弹还多长了十斤，长城不是一天造成的。

2017年11月02日 06点11分

level 9

相忘何相识

是不是喝饮料或者食物过油过咸，有没有吃零食，饭量多少

2017年11月02日 15点11分 9

嫣然空隙

饭量是正常，晚饭不吃

2017年12月19日 10点12分