第一阶段跳完，胖了两斤，腰部围度一点没变，小腿好像还粗了，饮食没有特意控制。这种情况怎么办，都没信心坚持下去了，为什么别人效果都那么好，急急急！

没人解答吗，其实已经一个半月了，一点没瘦，都快没信心了

饮食吃到基础代谢，控制住。身体刚开始胖，有可能是肌肉增长。毕竟有些运动需要肌肉支撑。是正常的。半年之后再看。

饮食没有特意控制！！
T25每节操课消耗的热量也才250大卡，你多喝一瓶汽水，热量就涨会去了。
减脂，90%靠饮食热量控制，10%靠科学合理运动。你这90%都不关心，，怎么可能减肥？？？？

我第一个月 基本正常吃喝 晚饭稍微控制 瘦了3斤 还是要控制的

其实只要你把淀粉食品禁止掉，不吃米饭面试，其他不用在意，你会瘦的

怎么吃的 说说你平时的饮食

DSFDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

一阶段结束，掉秤9.6斤，吃的尽量杜绝高油高糖，淀粉米饭这些暂时还没忌口，但是也有少吃，其他都正常吃到不饿，昨天开始启动二阶段了，希望二阶段掉秤8斤以上，成功进入130斤内体重！减肥到现在一共掉秤21.6斤。
已经快成传奇了，身边所有人见到我都会问我，怎么减下来的！

有可以身体水份增加了

我来说说，关于T25它是减脂增肌的运动，肌肉的增肌除了按课表做操，而且要尽量做得标准以外，还要吃高级蛋白，比如牛肉，瘦肉，水果蔬菜等。如果在练习期间节食，可以身体自动代谢慢下来，就会没成果！
如果你的背变薄，腰肌线条出来，马甲线出来了，无论减重没有，算是毕业。要减重，还必须接下来连续30天的，每天的5000米减重长跑。

88斤跳到94斤，但吃饭跟之前一样