先减脂还是有氧无氧结合？
健身吧
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仅看楼主
level 7
那一袭黑衣 楼主
26岁 176cm 78公斤
求套健身思路
2017年10月25日 13点10分 1
level 7
那一袭黑衣 楼主
平常就举举哑铃 做做俯卧撑 偶尔跑跑步什么的 很多年前泡过健身房
2017年10月25日 13点10分 2
level 9
有钱就行♤♂
[滑稽]你的肚子拉低了你整体形象
2017年10月25日 14点10分 4
那一袭黑衣
[怒]我心里有比数
2017年10月25日 14点10分
有钱就行♤♂
@那一袭黑衣 [滑稽]有就好，建议你先从饮食出发
2017年10月25日 14点10分
那一袭黑衣
回复 有钱就行♤♂ :唉
2017年10月25日 14点10分
level 8
咏心静赢
有氧无氧结合？
2017年10月25日 14点10分 5
那一袭黑衣
我看人家说的先无氧再有氧
2017年10月25日 14点10分
咏心静赢
@那一袭黑衣 嗯嗯。对的
2017年10月26日 06点10分
杨威fly
回复 那一袭黑衣 ：3分练，7分吃，力量训练加有氧！饮食是关键！
2017年12月06日 00点12分
level 12
黑夜隐藏你的美
有氧或者无氧是训练方式，减脂不减脂跟你摄入的热量有关系，二者不矛盾。
2017年10月25日 14点10分 6
那一袭黑衣
学到了
2017年10月25日 14点10分
其意自现💌
[真棒]
2018年01月08日 12点01分
level 7
街头AI-3
有氧无氧结合 先做无氧40-60分钟 再有氧30分钟 肌肉紧实的同时把脂肪也减了
2017年10月25日 14点10分 8
level 11
龙江寂寞
居然被卖片的盯上了。
2017年10月25日 23点10分 13
level 11
xiaobai011
力量训练加有氧都需要。
2017年10月26日 00点10分 15
level 8
某小志Ω
先无氧再有氧，有氧时搭配左旋肉碱
2017年10月26日 00点10分 16
level 6
旧城好雪
10分钟热身，45分钟力量练习，45分钟有氧运动，拉伸。有氧运动注意要提高心率。提高肌肉含量提高身体代谢，同样的有氧时间你会消耗更多。
2017年10月26日 01点10分 19
jy023103852
回复 水到被疯耗 ：先做无氧把体内糖分烧完，然后有氧开始烧脂肪。
2017年12月05日 03点12分
伯爵_777
请教，那些运动是有氧运动？那些是无氧运动？
2017年10月31日 00点10分
旧城好雪
回复 伯爵_777 ：有氧运动很多比如慢跑，单车，游泳，塑身操，无氧运动比如哑铃，杠铃，拉背器夹胸呀这的重械
2017年10月31日 01点10分
sd4403190
提高心率是什么意思
2017年10月31日 02点10分
level 9
冷酷一次
萌萌哒～
2017年10月26日 01点10分 20
level 6
斯巴达叁百城管
一样数字
2017年10月26日 02点10分 25
level 4
乱七八糟990
减脂吧，只做有氧
2017年10月26日 03点10分 26
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