终于找到了这样一个地方 想跟同样的大家分享我的经历 我后面慢慢更贴 会分享一些我的症状 起因 以及在这过程中遇到的医生 我听到一些有用的话 还有一些我觉得有帮助的书籍运动等等 希望大家都能一起好起来 走出来！！！加油↖(^ω^)↗

你好了吗？

我的症状是 最开始是有耳鸣 后来出现早搏 查了二十四小时的动态心电图没毛病 后来渐渐过了一年 出现头晕 以为是颈椎 就一直按颈椎治 突然有一天跟家人好好的在外面逛街聊天 结果地铁里突然头晕心慌想去卫生间 然后晕晕的走回家然后心动过速去了急诊 什么问题都没查出来 后来头晕一直伴随我 直到后来家里和工作接二连三的打击 我的焦虑症状逐渐开始明显

之后我几乎一周会有几次心动过速 两个月去了好几次急诊 都没有病理问题 又查了脑核磁等等几乎能看的都看了 都没问题 然后那时候我还是不能认识到自己是焦虑 特别担心 要么觉得自己心脏病 怕死 要么没事的时候怕自己难受 后来到出门都困难 怕出去难受 等等各种怀疑自己有病 人变得很烦躁 那时候去医院真的花了不少钱 后来不同科室的医生给我指了路说是有点儿焦虑 结果去了所谓心理科 医生都不跟我聊聊了解一下就开了药 回家查了有很多不良反应 就把药扔了 然后又去三甲医院的神经内科 遇到一个很好的医生她对我的判断是 轻度的且有诱发因素的焦虑 就是因为某一件事情而导致 建议我自己调整 不会轻易给我开药 因为那个药 基本就是药不能停

先说确诊:哈哈说确诊有点儿夸张 我建议大家去三甲医院神经内科也好心理科也好 一定要去大医院 然后就是你总是怀疑自己有病 干脆就去全身查一遍 然后放下心来 接受自己是有焦虑的 然后去认识焦虑症 去百度也好 与医生交谈 什么也好 去了解它 这里说我看到最戳醒我的一句话:焦虑症患者是活在没有发生的未来

不知道百度是不是吞楼啊 我有时间慢慢再更

你有没有身上肌肉或者神经总是频繁跳动得情况

【日常】以后我会来分享一些看到或者从医生那听到的一些很正面的话 希望大家都能得到启发
因为状态好转很多了 我跟朋友后天要去国外玩儿了 其实心情还是有点儿紧张担忧的 导致这几天有点儿轻微的头疼 然后昨天跟医生咨询 得到了我觉得很值得分享的话 大致是这样
医生说 虽然我们有时候觉得状态好转了 很多问题都迎刃而解了 精神恢复的很好 但偶尔还会不舒服 是因为精神导致了我们机体的一个紊乱 然后你精神紧张很久逐渐恢复的时候 机体也需要一个过程 就像我们在一个公司工作久了换一个地方也需要适应 所以 已经状态好转的小伙伴儿不用担心偶尔还会出现的症状 都是正常的 心情好了就尽情去享受心情好的每一天 这样会越来越好哒

{认识焦虑症并获得外界帮助}
当我们明白焦虑是怎么回事的时候 我的做法是告诉我家人及朋友 并且在我难受的时候 我会给他们诉说 或者打电话 这点我觉得还挺重要的 特别是不想吃药的朋友或者不需要吃药的
你自己普及好焦虑的知识后 要跟你的家人朋友说 你可能会有这样的症状以及情况 不要自己深陷痛苦羞于启齿 这没什么 而且也别觉得自己是病人 我看到一句很好的话 是说与其把这个叫病 不如叫做症状 你是一个有焦虑症状的人 这样说起来会不会感觉好些呢~
除了家人朋友以外如果你周围有条件 可以去寻得心理咨询师的帮助
这个呢 一定要找正规医院的医生 这个呢 我是没有找到合适的 但是有幸认识了一位其他科室的医生他懂得心理咨询 所以也从他那里获得很多帮助
读一些相关的书籍（后面我会推荐我读过并且感觉不错的）培养自己的兴趣爱好 做一些你觉得可以的运动 生活要规律 不管你上学上班没工作什么也好 要保证睡眠 如果你没有医生为你规划你的方案 请你自己要严格要求自己 每天为自己安排一些事情
确实这些开始做起来很难 就像我今天在这说这些 当初我做起来也并不容易 但是我特别想说的就是如果你跟我一样 当你难受的时候 一定要做一些什么 不要深陷那个难受的状态里 一直在想它 一直在思考它 自己想办法转移注意力 我最开始 是会跟家人打电话 哭也好怎么也好诉说自己的委屈 后来逐渐我可以自己控制 缩短难受的时间 转移注意力 每天安排好运动的时间 坚持下来 你会发现 症状出现的少了 我做到这些之后 头晕的症状逐渐没有了 光坐着就突然心动过速的情况也一次次减少了

{尽可能学会放松}
我知道大家是不是这样 我是有时候会有那种这疼那疼 今天脖子疼明天肩膀疼后天肋骨疼 腰疼各种 或者是不知道哪儿在哆嗦但是又摸不到 然后就又开始怀疑自己哪儿有病
其实这个是由于我们精神长期属于紧张的状态 导致肌肉紧张僵硬 神经变得敏感 这是正常的躯体反应
这里我做了冥想和瑜伽 以及散步还有中医的按摩 你们可以做你们觉得力所能及的
冥想大家可以在网上找一些你觉得听起来舒服的音频进行放松 开始可能会觉得坐不住或者哪里麻酸等等 后面坚持下来你会发现它的作用
瑜伽是调整你的呼吸让呼吸变慢 学会腹式呼吸 腹式呼吸可以让气沉下来 然后人慢慢就会放松 不必做一些很复杂的 简单几个动作就好 但是最好每天都可以坚持 这里我推荐我用的APP：KEEP 里面有很简单的瑜伽 如果你很担心出门的话
散步就是特别推荐给那些像我之前一样很怕出门 出门就担心的不行的亲 每天要坚持出门 就算很怕也要出门 哪怕只是在楼下站五分钟十分钟也要出门 你可以有意识的增加自己每天在外面的时间 比如今天十分钟 然后觉得没问题的话 明天十五分钟 就算有不舒服第二天也要忘记它坚持出门 这样下来 你会重新觉得你可以做到 你也没问题你可以克服
这个可以做到之后 你可以尝试自己去超市买东西 跟家人一起去 或者你怕坐地铁坐公交可以让家人陪你一起 一切都会慢慢好起来的
我从之前下楼就要担心的迈不开步 现在可以每天都坚持出门 去远地方 虽然有时候还是紧张 但是状况改善了很多 不要急于求成 不要逼自己 慢慢来
中医按摩，这个就是如果你觉得你运动还不够的话 可以找靠谱的大医院的中医按摩 通过外力对你紧张的肌肉进行放松 亲测有效

{关于吃药}
先说明如果你被医生判断为情况比较严重需要吃药来控制的话 要好好吃药
西药：就是大家都普遍知道的那些 我没有吃 因为大医院的医生跟我交流后感觉我不需要 我还可以自己来调整 所以之前小医院二话不说就开的药我给扔了 另外我有桥本甲状腺 虽然不是甲减或甲亢 但是因为这个我也很注意尽量不随便吃西药
中药：虽然医生不建议我吃药 但是我还是去保守的选择了一下中药 这个是我一直都熟悉的医院 还有医生 然后也看到那边有治疗情志相关的病例 就去看了一下 我的体验是 对心动过速确实有效 包括早搏及睡眠 还有紧张的情绪都有缓解 现在也在坚持吃 一个是自己心态调整另外一个就是药确实可以发挥作用 我比较能够接受的也在于如果不吃 也并没有更厉害的不良反应
但必须要说的是 不管你吃哪种药都要多喝水 吃新鲜的蔬菜水果 多运动 促进吸收及代谢
如果你们也想找中医 一定要找靠谱的 我的经验是一般中药管用有效的话 一周基本就可以看到细微的效果 没有起效说明医生不行或者方子不适合你 中药在这方面也要长期去复诊调方吃的 不论什么都要坚持 病不是一天起的 也不会一下就好

{关于我常看的公众号及书籍音乐等推荐}大家各取所需
1、书籍《生命的重建》露易丝·海
这本书是我的医生推荐给我的，我很喜欢这本书，也给我很多启发，粗读一遍精读一遍。第二遍把一些不错的话写下来，特别好的一本书。推荐给喜欢看书的朋友。我看完的感受就是对自己的认识以及找到焦虑的根源，然后要怎样正视自己的症状以及树立正面的观念，可以说这本书改变了我很多的看事情的角度及态度。非常推荐!!!
2、书籍《心的重建》露易丝 海以及另外一位作者合作出的
这本我还没有看完，它大概写的是一些关于我们生活中的失去，怎样面对失去，突然的变化等等，这个我是根据我自己所遇到的事情选择的书。
3、公众号：张德芬空间、knowyouself
张德芬空间推送的基本都是一些心理学的知识，特别正能量，很多话也有助于树立正能量，里面有一些测试但是收费- -，我做过一个焦虑的测试，还可以，相对给的分析还是挺多的。
knowyouself是一堆心理学小编吧 应该是这样说 的公众号，里面有有关抑郁焦虑等很多文章，看了也觉得有收获，然后它那边还有一些黄页就是一些心理咨询师的联络方式收费标准怎么联系等等。
4、我手机里还有一个是那个春雨医生
就是里面有心理咨询师，我觉得大家特别是跟我一样老爱怀疑自己有什么病的，可以下一个放着，一次签到五十金币，每天签到够二百可以免费提问。我觉得还挺实用的。
以上都是我平时关注看过的一些信息来源，对我多少也有帮助，希望看了帖子的人，也可以找到适合你们哒

以上，如果有我没说到的，可以提问，我会尽所能回答！加油大家！

有时候脑袋里会传来斯斯得声音就像关节传出来摩擦的声音一样我这么说你能明白不

说下最近 包括之前出国玩儿的体会
最近又有点儿犯焦虑 从出国玩儿回来之后
后来回来跟医生交流他说不建议我们这样的人去太远的地方玩儿或者很累的这种旅行
我跟朋友出去 首先是飞机 这是我焦虑以来第一次坐飞机 跟以前的转变简直天差地别 竟然紧张 不过在飞机上找到了心理咨询师推荐我一直听的莫扎特的音乐 6个小时几乎没问题 因为朋友的原因本打算睡觉也没睡 后来下午到了以后 晚上吃饭的时候犯焦虑了 心动过速 回酒店然后很疲惫的睡了 后来几天适应的就还行 但是心里其实还是紧张的 回来以后一直不太舒服 后来去医生那边说了说 听了一些建议我的感受如下
如果出去玩 要跟你比较踏实在一起的朋友或家人 不要劳累 不要坐时间比较久的飞机 所以也就是不要一下去太远
最近因为累还有家里一些事情结果几乎恢复正常的我又开始心动过速 出门又开始莫名担心 最近还在恢复中 下周去中医按摩放松放松肌肉然后见医生说说话聊聊天
有问题的可以问 一起加油！