回来短短几天,体重大概多了5斤.除了享受妈妈做的美味以外,还恋上了杯装的芦荟酸奶.知道这一杯杯雪白的酸奶很可能在一夜之间就会成为讨厌的脂肪.面对的棘手问题就是体重了哈!我还陶醉在亲情的温暖之中,还不想动荡,只想静静享受老妈给我的爱呢!再说,再新疆的老妹下午就飞回来了,开心呀!可是,美中不足的是,该死的体重上升了哈!各位XDXM,帮忙一起支支招如何?美丽体形大家来讨论,然后分享,好不?把自己的经念说说哦.........

我先说了哈,我一般感到体重增加的时候,我会选择药物,一般一天吃一颗"维亭".与之配套的是尽量多的去走路或者逛街,三四天就可以见效.我的体重一般我要维持在100斤左右,现在超标了,呜~~~~~~~~~~

不多说 俩字：少吃！

期待大家的切身体会,得出去做事了哈!拜拜~~~~~~~~~~~~

少吃主食,多吃付食,晚上睡前2小时内不喝水.但主要还是少吃,不管什么吃多了也会胖的.

晚上少吃,多运动.

我来告诉你：一个不用节食，但也可以保持体形的方案清晨起来先空腹（一定是空腹！）喝上至少1200CC的水（是至少），刚开始喝不下那么多，不要紧，慢慢的，循序的增加而后还是空腹：喝上一杯蜂蜜水，或者是蜂四宝（蜂王浆，蜂胶，花粉，蜂蜜的混合物超市或蜂产品专卖都有），也可以是芦荟很蜂王浆的混合物，再有，螺旋藻也不错然后开始你的早餐：无须高热量，但要营养。比如豆浆，燕麦粥，红绿豆粥、八宝粥、牛奶，多种面食、加上火腿肉，或者是2个以上的素的小菜午餐要丰富些：不管你怎么烹饪，至少有一样下列食品（牛肉，海鱼，鸡肉，一周也要几次海鲜），关键看搭配的怎么样，记住：每天中午一定要有绿色素菜，应该是1：1的样子，油麦，油菜，豆腐，木耳，银耳，白菜，芹菜。芦笋等等现在来说晚餐：这是最最重要的环节，也不需要你少吃，而要你选择的吃，既保证营养供给，又消脂肪的东东，你看：只吃水果、牛奶，加极少量的主食、蔬菜和肉类，或者根本就不加！！也可只吃些荞麦粥，薏米粥方法很多，你可以经常找对保健有意识的人取经，常了就收到效果了。偶今年38，还没有人能看出我的年龄，这和心态经历有关，但也离不了平时进行自主的有意识的生活保健作者：依然

早跑步半小时，晚游泳半小时，吃什么都没关系，当然，晚上要少吃。先说这些

运动是很主要的，如果你不喜欢运动，或者没时间，至少你不能老是一个动作：经常坐着，或者躺着在办公室的时候你可以找机会，做做颈椎操；或者伸臂运动：手尽量的向上平举，尽可能的伸向上方好似够什么东西但你永远也够不到；下蹲运动，次数不限作者：依然

小腰妖心宽体胖好耶,偶一直都在增肥呢,无瘦"经"可传哦~