各位大神，看看我有没有跑全马的潜质！！！
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level 11
☞各勒拜子☜ 楼主
刚开始跑一个多月，跑量刚200KM，各位大神看看我有没有跑全马的潜质？11月份长沙半马（首半马），在这段时间该如何练
？
2017年09月18日 03点09分 1
level 11
☞各勒拜子☜ 楼主
求指点！！！
2017年09月18日 03点09分 2
辱侮不惊
完赛没问题，成绩多少的问题。你的问题是耐力不够，配速没控制好。你的16公里后面掉速太多，一个是加强训练，每周拉一次半程以上长距离，另一个是要控制自己前半程速度。以你现在发的配速看，如果全马也用这个配速跑，肯定跑崩，完赛都是问题，如果你前面能用6分配速跑，全马跑进430没问题
2017年09月26日 01点09分
☞各勒拜子☜
@辱侮不惊 谢谢你的指导，很全面。看来跑全马有很多注意的地方，我才跑了2个月，慢慢跑吧，明年下半年再尝试全马。
2017年09月26日 13点09分
level 15
杨斌😳
掉速度太快。
2017年09月18日 03点09分 3
☞各勒拜子☜
该如何练，来稳定速度哪
2017年09月18日 03点09分
杨斌😳
@☞各勒拜子☜ 第一，通过运动量可以减少掉速度，加上慢跑有氧，之所以会掉速度，主要是感觉呼吸不顺畅。第二，通过有效果的速度训练，可以减少距离时间，
2017年09月18日 03点09分
☞各勒拜子☜
回复 Diao毛-哥 :还两个月就长沙马拉松了，我得加大运动量，争取2小时完成首个半马[呵呵]
2017年09月18日 03点09分
MIXI0303
@☞各勒拜子☜ 两个月后半马没问题，现在估计就能进2小时[呵呵]
2017年09月18日 03点09分
level 1
ibec
有300的潜质
2017年09月18日 03点09分 4
☞各勒拜子☜
哈哈，这个速度不敢想，能跑完就行
2017年09月18日 03点09分
level 15
杨斌😳
全程倒是可以，不过成绩得400左右
2017年09月18日 03点09分 5
level 16
闲情at
半马随便搞，先跑个半年再搞全马。
2017年09月18日 03点09分 6
☞各勒拜子☜
嗯，说真的，现在跑半马，心里还是发憷
2017年09月18日 03点09分
闲情at
回复 枯藤老树昏鹅 ：又不是让你马上整，自己想跑的时候就可以去跑了，之前可以先来次十七八公里
2017年09月18日 03点09分
黄汤呀呀
@☞各勒拜子☜ 看你目标完赛成绩了，我跑量比你少，速度比你慢，现在全马500以内完赛还是很轻松的。
2017年09月26日 01点09分
☞各勒拜子☜
@黄汤呀呀 厉害
2017年09月26日 13点09分
level 13
xiao平果
有潜力，以后应该是300选手[哈哈]
[新表情]
　　　----我是贝尔滑稽尔斯[滑稽]，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了[滑稽] 。
2017年09月18日 04点09分 7
level 12
跳绳给我快乐
步频不对劲，步幅也不对，配速还不错。
2017年09月18日 05点09分 8
☞各勒拜子☜
如何掌握正确的哪，指点指点
2017年09月18日 06点09分
跳绳给我快乐
步频在180-190之间比较好，经济步频，而步幅1.1-1.3米之间还不错，你的1.6米过大了！
2017年09月18日 12点09分
☞各勒拜子☜
@跳绳给我快乐 我步频最高也就140多，昨晚刻意去加步频，碎步嗖嗖的，可是咕咚还是给了115的步频，咋样练步频？
2017年09月21日 08点09分
☞各勒拜子☜
@跳绳给我快乐 咕咚上我的步幅经常180+
2017年09月21日 08点09分
level 15
紧闭的恋之瞳丶
任何一个人都有跑完全马的潜质，只是快慢的问题，我以前可是178斤，现在140
2017年09月18日 06点09分 9
☞各勒拜子☜
@15482731o 我现在170斤，跑了一个多月了，不吃饭的时候166斤！！！！！
2017年09月18日 07点09分
紧闭的恋之瞳丶
回复 15482731o ：半年吧
2017年09月18日 07点09分
紧闭的恋之瞳丶
回复 15482731o ：然后就基本维持体重上下浮动了
2017年09月18日 07点09分
紧闭的恋之瞳丶
回复 15482731o ：真的就是这么快
2017年09月18日 07点09分
level 9
ziyini
步频118，步幅163[狂汗]
我也能做到，只不过步幅和步频数据得反过来[汗]
步幅太大，容易扯着DD~[滑稽]
2017年09月18日 07点09分 10
☞各勒拜子☜
扯到没扯到，就是磨的有点疼[哈哈]
2017年09月18日 07点09分
level 1
叁的孤独
这数据准不准啊，步频118，步幅163，倒过来还差不多。如果是准确的，我想说步子太大会扯着蛋[开心]
2017年09月18日 08点09分 11
☞各勒拜子☜
我也看不懂数据是怎么算的
2017年09月18日 08点09分
小宁宁家的二宝
没用过咕咚，我也感觉这个数据有问题，倒过来差不多。
2017年09月22日 12点09分
level 11
☞各勒拜子☜ 楼主
2017年09月18日 08点09分 12
level 2
萌牛茄子
我觉得应该没问题，每天坚持跑量，全马也并不难
2017年09月18日 08点09分 13
level 13
Iseekyou20
步频得提高
2017年09月18日 11点09分 14
☞各勒拜子☜
提高步频感觉太累，呼吸跟不上，我现在都是两步一呼吸
2017年09月18日 11点09分
level 5
stone_1972
我10公里也能跑进45分，可是全马最后成绩才426，归根结底月跑量少。
2017年09月18日 19点09分 15
☞各勒拜子☜
[呵呵]
2017年09月19日 03点09分
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